Как поддержать ребёнка, который волнуется перед началом учебного года
Постарайтесь не оставлять ребёнка наедине с сильными переживаниями. Иногда достаточно 15 минут качественного общения, чтобы ребёнок заметно повеселел и расслабился. Работают самые простые методы — позовите ребёнка на чай с любимым лакомством и постарайтесь расспросить о том, чего он боится. Будьте терпеливы, ведь большинство детей не умеют ясно формулировать свои мысли, когда дело касается чувств.
. Воспользуйтесь методом катастрофизации — попросите ребёнка перечислить все свои страхи вслух. Например: «Со мной никто не будет дружить! Я буду худшим учеником в классе! Я единственный не понравлюсь учительнице!» Зачем это делать? Во-первых, это упражнение поможет психике расслабиться: когда мы просто делимся тем, чего боимся, нам становится легче. А во-вторых: все самые мрачные и тёмные сценарии живут только в нашем воображении. Как правило, реальность оказывается совсем другой.
Предложите в буквальном смысле «стряхнуть» напряжение — немножко попрыгать на одном месте, поприседать, отправиться на активную прогулку или выполнить небольшую тренировку. Благодаря этим простым действиям выработается серотонин, увеличится приток кислорода к головному мозгу, появятся новые силы, а с ними — способность мыслить ясно и творчески.
Если есть возможность, распланируйте время после первой сентябрьской линейки. Пусть учебный год начнётся с маленького семейного или дружеского праздника.
И, конечно, не забудьте напомнить ребёнку, что в новом учебном году вы всегда будете на его стороне. Ребёнок должен твёрдо знать: что бы ни случилось, он всегда может обратиться к своей семье за советом и поддержкой.
Нет комментариев