Как недостаток и избыток сна влияют на человеческий организм?

0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого чело

Ловите рецептик!

Тыквенное мороженое со сгущёнкой
Ингредиенты:
- Тыквенное пюре - 400 г.
- Сливки 33% - 450 мл.
- Сахар - 1 ст. л.
- Сгущенное молоко - 400 г.
- Смесь специй для тыквенного пирога - 3 ст. л.
Приготовление:
1. Миксером взбейте сливки до устойчивых пиков.
2. Добавьте тыквенное пюре, сахар, сгущёнку и смесь специй. Тщательно перемешайте венчиком.
3. Отправьте застывать в морозилку на 5–6 часов.
Телеграмканал "Рецепты Каждый День"