Предыдущая публикация
Праздники без лишнего стресса для здоровья: как встретить Новый год, если у вас хроническое заболевание
Продолжаем нашу серию постов в рубрике #BB_колонка_эксперта о новогоднем столе и здоровье при хронических заболеваниях. Сегодня своими рекомендациями делится Желябина Ольга Владимировна, к.м.н., ревматолог, ведущий эксперт Академии подагры и гиперурикемии, научный сотрудник лаборатории микрокристаллических артритов ФГБНУ НИИР им. В.А. Насоновой:
«Друзья, Новый год и Рождество — время волшебства, радости, но и, честно говоря, испытание для организма. Особенно если вы принимаете цитостатики, гормоны или НПВП. Праздничные дни могут стать настоящим вызовом, но это не повод отказывать себе в удовольствии или бояться лишнего кусочка угощения. Давайте разберёмся, как встретить праздники так, чтобы было весело и безопасно для здоровья.
Праздничное меню: нагрузка на печень, но с умом
Пациенты, которые принимают цитостатики или НПВП, знают, что печень и так работает на повышенных оборотах. Добавлять ей лишнюю нагрузку в виде жирных, жареных блюд или алкоголя — всё равно что заставлять машину работать на холостом ходу с перегревом двигателя.
Но это вовсе не значит, что вы не можете насладиться вкусной едой. Секрет прост: умеренность и разнообразие. Вместо тяжелых мясных блюд попробуйте легкие закуски, запечённые овощи, нежное мясо птицы или рыбу. Печень будет благодарна за меньшее количество соли и жиров, а вы почувствуете лёгкость даже после затянувшегося застолья.
Гормоны, сахар и сладости: не лишайте себя радости
Пациенты, принимающие глюкокортикостероиды, знают, как сложно держать под контролем уровень сахара в крови. А тут праздничный стол — пирожные, торты, сладкие напитки. Нужно ли от всего отказываться? Конечно, нет.
Просто выбирайте десерты осознанно: фрукты, натуральные сладости, десерты с минимальным содержанием сахара. Главное — не переедать, но позволить себе насладиться вкусом. Помните: один съеденный кусочек торта в кругу семьи принесёт вам больше пользы, чем полный отказ с плохим настроением.
Подагра и Новый год: жизнь без строгих ограничений
Подагра — это не приговор есть только гречку и варёную грудку. Наоборот, новогодние праздники — отличный момент вспомнить про умеренность и баланс. Разнообразный стол с овощами, нежирным мясом, рыбой, лёгкими закусками — ваш лучший выбор.
Не стоит запрещать себе что-то категорически, но и злоупотреблять блюдами, богатыми пуринами, не стоит. Вместо третьей порции мясного салата лучше сходите на улицу, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, а потом вернитесь к столу с чувством лёгкости.
Алкоголь: качество важнее количества
Если вы решите поднять бокал, пусть это будет качественный напиток. Сладкие ликёры и коктейли лучше заменить натуральным сухим вином. А ещё лучше — не забывать про чистую воду. Вода поможет снизить нагрузку на почки, улучшить обмен веществ и предотвратить утренние отёки.
Движение — ключ к хорошему настроению
Праздники — это не только еда, но и радость общения. Вместо того чтобы сидеть за столом весь вечер, попробуйте потанцевать, поиграть с детьми, прогуляться с близкими. Движение стимулирует кровообращение, помогает снизить уровень сахара в крови и приносит море положительных эмоций.
Друзья, пусть этот Новый год и Рождество принесут вам радость, тепло и здоровье. Помните: самое важное — это не количество съеденного, а количество счастливых моментов, которые вы проведёте с близкими. Танцуйте, гуляйте, смейтесь, наслаждайтесь каждым мгновением! Ведь здоровье — это не только лечение, но и умение радоваться жизни. С наступающим праздником! 🌲✨»
✨ Благодарим Ольгу Владимировну за её рекомендации и вдохновение!
📎А в следующем посте Елена Александровна Выставкина, расскажет о том, как алкоголь влияет на течение ревматических заболеваний и стоит ли от него отказываться на праздниках. Не пропустите!
Обращаем внимание, что в ответах представлена точка зрения определённого специалиста, основанная на анализе актуальных данных и практическом опыте. Однако каждый случай уникален, и рекомендации следует обсуждать с врачом.
Следующая публикация
Нет комментариев