Предыдущая публикация
Соцсети Кавминвод взорвала новость о том, что 43-летний Самвел Аристакесян прошел более 1,3 миллиона шагов за месяц.
Тысячи жителей Георгиевска были невольными свидетелями того, как мужчина бьет личные рекорды, прощается с лишним весом и машет рукой плохому настроению. Журналисты «Блокнота Ставрополь» связались с отчаянным ходоком, чтобы узнать, зачем Самвел начал свой челлендж и к чему привела страсть к пешим прогулкам.
«Мне всегда было сложно держать диеты»
Герой нашей публикации — простой мужчина из Геогиевска. С утра до вечера вкалывает на работе, занимается воспитанием детей, но и о себе не забывает: в свободное время посещает культурные мероприятия и старается много читать. Самвел признается, что любит копаться и по крупицам разбирать сложные материалы. В сфере его интересов экономика и история, а с недавних пор — медицина и здоровье. И вот почему.
Весной 2024 года мужчина отправился в Кисловодск и решил прикинуть, сколько пройдет за день, прогуливаясь по местному парку.
— Скачал приложение с шагометром на телефон, он насчитал 20 тысяч шагов. Конечно, такой марш-бросок был непривычен: первый день болели ноги, потому что до этого я ходил по 3-5 тысяч шагов, как и все люди. Но в процесс втянулся. После поездки стартовал с 7-10 тысяч шагов, потом больше. Понравилось. Изначально я даже делал это не ради похудения, а только потому, что чувствовал, как улучшается самочувствие и настроение, — поделился Самвел.
«Проблемной зоной» у героя материала был на животе — излишек выдавал любовь к вкусностям. Но после того, как в жизни появилась ходьба, килограммы стали таять. С мая 2024 года Самвел фиксировал свои пропорции и посчитал, что похудел на 18 килограммов. Объем живота уменьшился на 16 сантиметров.
— Мне всегда было сложно держать диеты. Ел я, как обычно, иногда позволял себе сладкое. Что я, не человек что-ли? — шутит мужчина.
Место для шага вперед
Но время страсть к пешим прогулкам поутихла. Виной всему — открывшаяся язва на ноге. Самвел решился на хирургическое вмешательство — в сентябре ему прооперировали первую ногу, в октябре — другую. После, посоветовавшись с врачами, мужчина продолжил ходьбу. Восстанавливал режим Самвел с перебинтованной ногой.
Увы, вернулся и сброшенный в теплое время года лишний вес. Ставрополец подключил к физическим нагрузкам тренажерный зал и увеличил количество шагов.
«Че ты, как дурачок ходишь?»
Свой режим дня Самвел описал так: подъем в 5 утра. После полчаса «на раскачку», далее прогулка на работу. Каждый день мужчина проходил по родным улицам Георгиевска, и невольными свидетелями его марафона были тысячи человек.
— Морально это тяжело. Были и насмешки, мол, че ты, как дурачок, ходишь? Но я не сдавался и продолжал, иногда даже дома «закрывал» количество шагов, топая по квартире. Сейчас смотрю, что у моего пути даже появились последователи — в городе много кто начал ходить, — вспоминает ставрополец.
В январе Самвел решился на челлендж — каждый день проходить более 50 тысяч шагов.
За неделю нарисовалась цифра в 390 километров пройденного пути. В среднем за день мужчина выполнял 56 тысяч шагов, суточный рекорд — 87 тысяч.
— Люди и мои подписчики советовали, может, миллион шагов добьешь? Сделал! После 20 января решил, что хотя бы 1,3 миллиона выполню. Почему же не решился на 1,5 миллиона? Ответ прост — выдохся организм. Тренажерный зал также дал о себе знать, — не унывает Самвел.
Кстати, за три месяца возобновления ходьбы мужчина снова сбросил 12 килограммов веса, из них 4 — за рекордный январь.
Уменьшился и пульс в покое: в августе показатель был 130 ударов в минуту, в конце декабря — 60-65. Естественно, улучшилось и самочувствие.
Георгиевские (и не только) ходоки
Видя результат Самвела, знакомые стали невольными участниками его «секты ходоков».
— Мне написало порядка 50 человек, отмечая, что готовы присоединиться. Среди них и те, кто стесняется. Но если есть желание, то есть и возможности. Девушки писали, что начали считать шаги во время готовки, другие ходят дома под сериал, чтобы не сидеть на диване. Я вон, вообще, могу «добить» норму, разговаривая по телефону — просто привычка такая! — смеется собеседник.
Планы на 2025 год Самвел не строит. Говорит, что в идеале хотел бы начать ходить прямо с полуночи, когда на часах будет 00:00. Цифра в 100 тысяч шагов за сутки тоже маячит, но новые рекорды будут, когда чуть потеплеет. Сейчас мужчина хочет взять паузу после напряженного января и продолжить «топтать» дорогу, но уже с показателем в 10-20 тысяч шагов.
Журналисты попросили Самвела дать «невидимый пинок» тем, кто хочет привести себя в форму с помощью ходьбы, но откладывает. Оговоримся сразу: герой материала — не врач, медицинского образования не имеет, поэтому за серьезными разъяснениями лучше обратиться к квалифицированному специалисту.
Ниже — советы из личного опыта Самвела:
— Начните с 5-10 тысяч шагов, никуда не торопясь, без одышки. Минимум нужно пройти 40 минут.
— Бодрая музыка и фитнес-часы помогут сохранять хорошее настроение и фиксировать прогресс.
— Если претит рутина, то выбирайте альтернативные маршруты. К примеру, раньше я приезжал в Пятигорск и ходил вокруг Машука. Сейчас же можно шагать и дома, но свежий воздух предпочтительнее.
— Ходьба должна быть от души и для души. Не начинайте ее из-под палки, если просто хотите сбросить вес — иногда цифра на весах замирает на неделю-две, даже если в день вы прошли и 20 тысяч шагов. Дорогу осилит идущий!
Вы часто проходите по 10 тысяч шагов в сутки?
32 участника
Следующая публикация
Комментарии 15
В Пятигорске не так давно был " Руки- базуки", тоже рекордсмен. Плохо закончил..