Предыдущая публикация
Врач дала советы по укреплению иммунитета зимой
Для укрепления иммунитета в холодное время года особенно важно следить за питанием, поддерживать достаточный уровень физической активности, избегать стрессовых ситуаций и соблюдать режим сна, рассказала «Известиям» главврач Европейского медицинского центра (ЕМС) Розанна Гардашник.
«Сон просто необходим для детоксикации — во время сна нейроны уменьшаются в размере и происходит отток токсинов из мозга. Также во время сна вырабатываются цитокины, которые участвуют в иммунном ответе, соматотропный гормон, необходимый для регенерации клеток, и гормон кортизол, который помогает справляться со стрессом», — объяснила она.
В то же время она уточнила, что избыточные стрессы истощают запас кортизола — и организм хуже справляется с последующими нагрузками, включая инфекции и переохлаждение.
Следующая публикация
Нет комментариев