Или не переживали, а были вынуждены вообще остановиться.
А если еще не сталкивались - то от них еще никто не уходил 😁
Ловите 4 важных момента для профилактики судорог 🍒
🚴♀ Пейте воду во время физической нагрузки. Спортивные напитки восстанавливают потери солей. В жаркую погоду следует употреблять примерно 0,25-0,7 г солей в час = 750 мл спортивного напитка с электролитами, если вы сильно потеете.
🚴♀ Правильно восстанавливайтесь, давайте мышцам отдых после тяжелых тренировок. Составьте грамотный тренировочный план, чередуйте интенсивные тренировки с легкими, старайтесь не ставить подряд тяжелые тренировки для один и тех же групп мышц.
🚴♀ Укрепляйте мышцы. Сильные тренированные мышцы более устойчивы к судорогам. Будьте осторожны, когда меняете скорость или интенсивность, особенно в конце упражнения, потому что уставшим мышцам требуется больше времени на адаптацию.
🚴♀ Разогревайтесь, чтобы подготовить мышцы, делайте заминку, чтобы подготовить мышцы к восстановлению, делайте растяжку, чтобы расслабить мышцы. Выделяйте на разминку, заминку, растяжку не меньше 5-10 минут, особенно на интенсивных тренировках и любых соревнованиях
⭐РАСПРОДАЖА ВЕЛОСИПЕДОВ НА ЛИТЫХ ДИСКАХ ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ!⭐ Подарите себе весну и лето полные вело-прогулок на природе с семьёй, на комфортном и быстром велосипеде! Всего от 12 490р!
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ СЕГОДНЯ И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ В 30% И НАБОР ПОДАРКОВ НА СУММУ 5000 РУБЛЕЙ!
Выбираем Вело-Коней на жаркое лето!
ДО ВСТРЕЧИ НА www.biketrends.ru #biketrends #bikesale #velosale
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев