Правда ли что гормоны радикально влияют на набор веса и похудение
Миф о том, что гормоны влияют на набор веса
Многие люди считают, что гормоны играют решающую роль в наборе веса. И если у человека есть определенные гормональные проблемы, то он уже никак не может повлиять на свой вес. То есть он обречен либо всю жизнь быть толстым, либо всю жизнь быть худым.
По этой же причине люди часто бояться принимать гормональные препараты, отказываются от них и не получают необходимого лечения, просто из-за страха поправиться.
По этой же причине люди часто бояться принимать гормональные препараты, отказываются от них и не получают необходимого лечения, просто из-за страха поправиться.
Но на самом деле гормоны действуют не настолько радикально. Они действительно оказывают определенное влияние, но на 80% все зависит от калорийности рациона.
Дело в том, что какие бы гормоны у нас не вырабатывались, если мы мало едим, то мы теряем вес. Более медленно или более быстро, но только теряем.
Наглядный пример люди, проживающие в голодающих странах или попавшие в форс-мажорные обстоятельства и находящиеся без еды. И, в конце концов, все люди в концлагерях были худыми, независимо от того, какие у кого были проблемы с гормонами до этого.
Наглядный пример люди, проживающие в голодающих странах или попавшие в форс-мажорные обстоятельства и находящиеся без еды. И, в конце концов, все люди в концлагерях были худыми, независимо от того, какие у кого были проблемы с гормонами до этого.
Соответственно, если человек будет в день съедать очень большое количество калорий, он не сможет их сжечь лежа на диване, даже если у него все в полном порядке с гормональным фоном.
То есть всегда есть определенное критическое количество калорий, которое превышает способности нашего организма к сжиганию или запасанию энергии.
То есть всегда есть определенное критическое количество калорий, которое превышает способности нашего организма к сжиганию или запасанию энергии.
Итак, самое распространенное суждение, что наш вес зависит от гормонов щитовидной железы и инсулина.
Для начала разберем влияние гормонов щитовидной железы на набор веса.
На эту тему было проведено очень большое количество научных исследований. Проблема рассматривалась с разных сторон, и, забегая вперед, скажем сразу, что все ученые пришли к одному и тому же выводу – нехватка тиреоидных гормонов и их заместительная терапия приводит не к накоплению жира, а к накоплению воды.
все ученые пришли к одному и тому же выводу – нехватка тиреоидных гормонов и их заместительная терапия приводит не к накоплению жира, а к накоплению воды.
Еще в 2012 году было проведено исследование (https://ok.me/B0Xu) изучающее взаимосвязь между работой щитовидной железы и ожирением. Результатом которого и стало определение того, что в организме скапливается вода, а не жир, как считалось ранее.
Кроме того, людям, имеющим проблемы со щитовидкой, врач может назначить гормональную терапию. И правильно определив необходимую дозу тиреоидных гормонов, избавить от излишков воды в организме.
И правильно определив необходимую дозу тиреоидных гормонов, избавить от излишков воды в организме.
Это показано в исследовании (https://ok.me/6wGA1), которое было опубликовано в 2016 году. Ученые выяснили, что снижение массы тела во время заместительной терапии не связано со снижением жировой массы, это только выведение излишней жидкости из организма.
Когда я готовился к чемпионату по бодибилдингу в 2005 году, со мной готовился мой друг и напарник, который решил не соблюдать диету, но принимать дополнительно гормоны щитовидной железы.
Но, у него ничего не вышло и он заплал жиром. Я же не рискнул принимать эти гормоны и провед традиционную подготовку на диете. В итоге весь жир у меня сгорел и я победил на соревнованиях.
Помимо этого данное исследование показало, что данная заместительная терапия не оказывает влияние на уровень инсулина и гликемию.
Помимо этого данное исследование показало, что данная заместительная терапия не оказывает влияние на уровень инсулина и гликемию.
Еще одно любопытное исследование (https://ok.me/7wGA1) показало влияние различного уровня тироксина на расход энергии в спокойном состоянии. В целом стандартные дозы терапии не привели к существенным различиям в весе между изучаемыми группами. Разница составила до 5 кг.
И только десятикратное увеличение дозы препарата показало увеличение метаболизма в состоянии покоя на 6-7%.
Но это действительно очень большая доза и применяется у пациентов в редких случаях.
Еще одно любопытное исследование показало влияние различного уровня тироксина на расход энергии в спокойном состоянии.
Отсюда делаем вывод, что проблемы со щитовидкой не приговор для стройности тела.
Важно помнить:
1. Вы накапливаете не жир, а воду.
2. Вода задерживается в организме не зависимо от количества съеденных вами калорий. И происходит это очень быстро, в отличие от жира, который скапливается довольно медленно.
3. При правильно подобранной терапии эта проблема легко решается. Поэтому обязательно обратитесь к хорошему специалисту.
При правильно подобранной терапии эта проблема легко решается. Поэтому обязательно обратитесь к хорошему специалисту.
Теперь перейдем к гормону инсулину, главному злодею и виновнику ожирения.
Как вы уже понимаете, научные исследования показали, что и это ошибочное суждение.
Первое, что важно запомнить, что инсулин никак не мешают вам худеть. Мой коллега тренер Артем убежден в том что инсулин это гормон насыщения, а не голода. То есть якобы он подает сигнал организму о насыщении и позволяет съедать меньше в следующий прием пищи.
Я не вполне с этим согласен, поскольку спортмены принимающие иньекции инсулина усиленно набирают не только мышечную, но и жировую массу. Также "юзеры инсулина" жаловались мне на приступы голода после иньекции. Этот голод вынуждал их переедать и съедать по 5000 калорий в сутки. Возможно такой эффект возникает потому что они принимали высокие дозы. Но, я знаю по себе - низкий инсулин = переедание.
То есть он подает сигнал организму о насыщении и позволяет съедать меньше в следующий прием пищи.
Тем не менее Артем привел исследовани (https://ok.me/8wGA1)е на эту тему, изучали влияние 38 различных продуктов на чувство сытости.
Второй важный момент это инсулиновый индекс. По мнению того же Артема большой выброс инсулина, а вместе с ним чувство насыщения, происходит при употреблении белка. Я думаю это спорно, поскольку творог и говядина имеют инсулиновый индекс около 50, а это средний показатель.
В этой статье изучен (https://ok.me/9wGA1) индекс инсулина в продуктах питания.
А в другом исследовании (https://ok.me/AwGA1) изучалось влияние четырех белковых продуктов (сывороточный протеин, индейка, тунец и яичный альбумин) на подавление аппетита. Так как именно белки насыщают организм лучше, чем жиры и углеводы.
Так как именно белки насыщают организм лучше, чем жиры и углеводы.
И, в-третьих, стоит знать, что есть гормоны (https://ok.me/BwGA1) антагонисты инсулина. Они помогают сжигать жир при повышенном инсулине.
Подводя итог, хочется сказать, что гормоны существенно влияют, но не играют главной роли в наборе или снижении веса.
Подводя итог, хочется сказать, что гормоны довольно сильно влияют, но не играют решающей роли в наборе или снижении веса.
Решающая роль принадлежит калорийности нашего рациона и наличия такого факта как дефицит или профицит калорий.
Нам нужно понять, что профицит калорий это когда мы получаем больше калорий, чем сжигаем уже с учетом деятельности всех наших гормонов. А дефицит, наоборот, когда мы получаем меньше энергии, чем тратим.
Именно по этой причине гормоны не имеют решающего значения при похудении или наборе жировой либо мышечной массы.
Поэтому контролируйте свой рацион, занимайтесь спортом и не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.
Также читайте мою другую статью (https://ok.me/CwGA1) про здоровье: "Стакан воды с утра натощак это бомба для похудения и оздоровления нашего организма. Научные исследования".
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
12 самых красивых девушек в кроссфите по версии 2023 года. Анализ пропорций и натуральности их форм
Кроссфит стремительно набирает популярность и превращается из разновидности фитнеса в образ жизни со своими ценностями и идеологией. А кроссфит-игры это зрелищные состязания, в которых спортсмены демонстрируют не только себя, но и работают в команде.
Кроссфит объединяет в себе спортивную гимнастику, тяжелую атлетику и различные упражнения на выносливость.
Сегодня мы составили топ-12 самых красивых девушек в данном виде спорта. Все они обладают миловидной внешностью и кошачьей грацией на фоне медвежьей силы.
10 вещей которые нельзя делать перед тренировкой. Не своди свой результат к нулю
Тренировка - это отличный способ улучшить свое физическое и психическое состояние, но для того чтобы она была эффективной и безопасной, нужно соблюдать некоторые правила. В этой статье мы расскажем вам о 10 вещах которые нельзя делать перед тренировкой, чтобы не навредить своему здоровью и результатам.
10 спортсменов которые умерли молодыми. Анализируем причины и развеиваем мифы
Многие люди выбирают спорт, чтобы улучшить свое здоровье и продлить свою жизнь. Однако, есть и те, кто из-за занятий спортом рискует умереть молодыми. В прошлом столетии мы потеряли многих знаменитых спортсменов, таких как Бостин Лой, Шон Роден и Том Принс. Они были известны своими спортивными достижениями, но все умерли молодыми.
В этой статье мы рассмотрим десять знаменитых спортсменов, которые умерли молодыми, и попытаемся разобраться, почему это произошло. Каждый спортсмен представляет различные виды спорта. Мы также рассмотрим, какие тренировки могут сократить жизнь, а какие, наоборот, продлить ее.
10 самых рельефных актеров российского кино. Тренерский анализ
Сегодня вы рассмотрим какие актеры российского кино обладают хорошей атлетической формой. Затем я расскажу вам кто достиг наибольшего успеха в области бодибилдинга.
Три фатальные ошибки которые напрочь блокируют развитие дельтовидных мышц плеча
Накачанные плечи это визитная карточка, прежде всего это лицо спортивного мужчины, независимо от того является ли он бодибилдером, борцом или боксером. Эти эполеты дельт как бы говорят всем: "Этот человек занимается спортом и обладает отличным спортивным телом".
Даже спортсменки самой женственной и популярной категории "фитнес-бикини" тренируют дельты, поскольку они формируют узкую талию, а значит (в разумных пределах) украшают и женское тело. Давайте посмотрим какие фатальные ошибки помешают вам получить полноценное развитие плеч.
Нет комментариев