Предыдущая публикация
Пить или не пить - вот в чём вопрос
Организму необходима вода — этот факт сомнению не подвергается. Однако суточная норма её потребления до сих пор является предметом полемики. Первые признаки обезвоживания появляются при утрате телом одного процента жидкости. Но сколько ее нужно, чтобы этого не допустить?
Долгое время считалось, что для здоровья нужно выпивать хотя бы два литра воды в день. Однако эксперты Всемирной организации здравоохранения подвергли это утверждение сомнению.
Любые цифры — лишь рекомендованные. Они могут корректироваться в зависимости от:
💧личных потребностей;
💧температурного режима;
💧физических нагрузок;
💧питания;
💧состояния здоровья.
Каждый человек может рассчитать, сколько ему требуется жидкости. На просторах Интернета даже есть специальные калькуляторы. Однако полностью на цифры полагаться не стоит: лучше просто прислушиваться к организму. Он всегда сигнализирует о дефиците и никогда не требует лишнего.
При наличии хронических заболеваний, во время беременности или при занятиях спортом дневную норму нужно подбирать индивидуально, ведь избыток жидкости может навредить не меньше, чем ее недостаток.
📚Ещё больше информации в журнале "Давление в норме 120/80"
Следующая публикация
Нет комментариев