Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки.
Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:
— диабета;
— сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
— увеличения веса и ожирения;
— нарушения иммунной системы;
— ухудшения психического здоровья, депрессии.
Не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.
Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев