Жирная рыба богата полезными жирами, особенно жирными кислотами омега-3, которые полезны для мозга. Вот почему президент Австралийского альянса по профилактике психических расстройств и Международного общества исследований в области пищевой психиатрии Феличе Джака, доктор философии, настоятельно рекомендует рыбу для борьбы с депрессией. Вот несколько фактов, подтверждающих это:
Жирная рыба содержит два разных вида жирных кислот омега-3. Это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и более широко известная докозагексаеновая кислота (DHA). Обе эти кислоты были обнаружены в исследованиях, направленных на снижение симптомов и уровня депрессии.
Жирные кислоты омега-3 работают, помогая подвижности мозга, особенно в клеточной мембране. Согласно исследованиям, это может помочь мозгу в передаче сигналов и развитии клеток .
Рыбий жир содержит много омега-3, и некоторые исследования показали, что употребление рыбьего жира может уменьшить депрессию и ее симптомы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев