Предыдущая публикация
Как сохранить энергию во время обучения: мои рекомендации по борьбе с усталостью⚡
Прошлой осенью я проходила профессиональную переподготовку. Обучение длилось всего несколько месяцев, но процесс был очень напряженным. Из-за нехватки учебных часов, приходилось в короткие сроки изучать большой объем информации и делать много домашних заданий. При этом я ходила на работу и старалась добросовестно выполнять обязанности жены и мамы.
Начало обучения было бодрым, но ближе к завершению силы меня покинули. Стала чувствовать дикую усталость, не всегда успевала нормально поесть, плохо спала, начала ругаться с мужем, а еще стало тяжело запоминать учебный материал. Ситуация постепенно ухудшалась, стали беспокоить бессонница и частые головные боли. Также появились проблемы с концентрацией внимания.
Понимая, что халатное отношение к здоровью может привести к серьезным последствиям, обратилась к врачу. На первой консультации он дал направление на сдачу анализов, которые показали легкую анемию и наличие в организме небольшого воспаления. На основании этих данных на второй консультации он диагностировал астенический синдром.
🍂Астения - частый спутник осени, так как в это время происходит психологическая перестройка организма, уменьшается световой день и снижается иммунитет. А еще, из-за больших умственных нагрузок и стресса, она часто встречается у студентов, кем на тот момент являлась и я.
Врач рекомендовал включить в рацион витамины, чаще гулять на свежем воздухе и спать не менее 8 часов в сутки. Ко всему перечисленному из-за повышенных нагрузок он добавил Актитропил - 1 месяц, 2 раза в день по 1 таблетке, утром и до 15 часов, чтобы не было проблем со сном. У препарата есть определенные противопоказания, поэтому перед применением нужно внимательно ознакомиться с инструкцией.
Мне стало легче примерно через неделю. Я принимала комплекс витаминов и Актитропил, внесла некоторые корректировки в рацион и стала больше гулять. Из заметных результатов: улучшился сон, сил стало больше, ушли перепады настроения, стало легче запоминать пройденный материал и концентрироваться💊
Надеюсь, моя история поможет посмотреть на осень иначе - без грусти, злости и усталости. Не стоит заниматься самолечением и игнорировать такие, казалось бы, банальные симптомы, как усталость. Посещение специалиста никогда не будет лишним.
Следующая публикация
Нет комментариев