Не спешите винить себя в безделье. Вполне вероятно, что это не лень, а хроническая усталость. До 65% всех людей в мире сталкивались с ощущением бессилия, когда даже выходные или отпуск не помогают восстановиться и прийти в себя.
Астения – это патологическое состояние сильной усталости при нормальной привычной нагрузке, которое может быть следствием болезни или хронического переутомления. Астения — естественный спутник большинства заболеваний, как во время острого периода, например, при высокой температуре, так и в период выздоровления, когда резерв сил организма снижен. Но одна из важнейших и не всегда адекватно оцениваемых причин астении — это переутомление. Оно может быть как физическим, так и психологическим. Хронический стресс запускает целый каскад реакций, приводящих организм в состояние истощения. И в первую очередь от этого страдает работа головного мозга.
Как помочь себе при астении?
Уменьшить количество раздражителей. Ваш мозг нуждается в отдыхе. Важно снизить количество рабочих и бытовых задач, так как астения в любом случае делает их выполнение менее эффективным и более энергозатратным.
Соблюдать режим дня. Полноценный сон не менее 8 часов помогает нервной системе восстановиться и уменьшить проявления астении. Важно ложиться до 24.00 и вставать в одно и то же время даже на выходных, а также ограничить использование гаджетов за 2 часа до сна.
Поддержать мозг. Здесь наряду с необходимыми для нормальной работы мозга витаминами и микроэлементами, такими как магний и витамины группы В, могут применяться препараты на основе цитиколина, такие как Рекогнан.
Важно не игнорировать симптомы, а вовремя обратиться к врачу – чаще всего диагноз «астения» устанавливает невролог. Но в ряде случаев может потребоваться дополнительное обследование у других специалистов: кардиолога, психолога, психиатра.
Астения – очень распространенное заболевание, на которое, к сожалению, редко обращают внимание. Важно понимать, что это закономерное следствие чрезмерной физической и психологической нагрузки на организм, и без коррекции причин, приведших к астении, излечение маловероятно.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев