Предыдущая публикация
КОГДА НЕТ НОВОГОДНЕГО НАСТРОЕНИЯ
*****************************************************
Александр Гришаев | Липецкая газета
Что делать, если предстоящие праздники тяготят и нет новогоднего настроения? Впереди самая волшебная ночь в году, а никакой радости от её приближенияне испытываешь?
За профессиональным советом о том, как можно справиться с недовольством, раздражением и унынием в дни зимних каникул, мы обратились к психологу Ирине Дорошенко.
В ЗНАК ПРОТЕСТА
— Есть люди, которые психологически не терпят навязывания им чего-либо и таким образом выражают свой протест. И новогодний праздник не является исключением из этого правила...
— Возможно, в детстве такие люди испытывали психологическое давление и их заставляли делать то, что не хотелось. Им нужно отнестись к 31 декабря как к обычной дате в календаре и разрешить себе праздновать Новый год в другой день или каким-то другим способом. А ещё спросить себя, кто конкретно вас заставляет праздновать? Если задуматься над этим, то станет понятно, что на самом деле никто. В этом случае внутренний образ этого давления развенчается и человек перестанет негативно относиться к Новому году.
Причиной нежелания праздновать «по команде» может быть и демонстрация нонконформизма — желания отстаивать позицию, противоречащую позиции большинства, через протест общим правилам. Таким людям можно предложить придумать свои способы празднования Нового года и подумать, как они могут себя проявить.
ПОДАРКИ — НА ПОТОМ
— Нередко люди отказываются от новогодних подарков, искренне не понимая, почему все обязаны накупить гору ненужных презентов. К тому же при этом приходится нести немалые финансовые убытки.
— Если кому-то не нравится дарить подарки на Новый год, можно в ответ дать обязательство подарить человеку что-нибудь в будущем — тогда, когда ему это будет нужно или вы найдёте для него что-нибудь особенное. Оформите своё обещание на бумаге и положите её в красивый конверт. Так вы не обидите близкого человека и не пойдёте против себя. Да и самые большие распродажи проходят уже после новогодних праздников. Обязательства же во что бы то ни стало купить подарок мы в большей степени накладываем на себя сами. И от них же пытаемся убежать. Если у вас сложилась непростая финансовая ситуация, просто договоритесь с близкими и друзьями — мол, давайте в этом году без подарков. Это эмоционально освободит вас от того, чтобы быть кому-то обязанными.
БУДЕТ КАК ЗАХОЧЕШЬ
— Есть те, для кого 31 декабря и 1 января — обычные даты в календаре, никак не связанные с началом какого-то нового периода жизни. Да и никаких чудес за многие годы в новогоднюю ночь с ними не случалось...
— Кому-то действительно необходимы внешние стимулы для того, чтобы для себя что-то определить, что-то начать. Они испытывают внутреннюю необходимость ставить себе маркеры. Например, начать с понедельника бегать по утрам. 31 декабря они начинают анализировать свою жизнь, а 1 января строить что-то новое. Кто-то в таких маркерах не нуждается, поэтому не воспринимает Новый год как день, когда нужно подводить итоги или что-то планировать. Если вы такой человек, просто подумайте об этом дне как о времени, которое вы можете провести с родными, только немного не так, как обычно.
Приметы и суеверия, в том числе «как Новый год встретишь, так его и проведёшь», чаще всего используют люди, которые нуждаются во внешних стимулах. Человек, который не до конца уверен в себе, будет делать всё для того, чтобы хорошо провести новогоднюю ночь. А потом можно расслабиться и всё пойдёт по накатанной. Уверенный в собственных силах человек, который знает, что он сам создаёт свою реальность, на это не обратит внимания и будет формировать свою жизнь каждый день, а не только один день в году. Это как амулет, который даёт стимул тем, кому он нужен. Но если вам такая примета даёт чувство облегчения, почему бы это не использовать?
ОДИН НА ОДИН
— А если получается так, что в этом году праздничную ночь кому-то придётся провести одному, поэтому и нет настроения отмечать праздник?
— Говорят, что самые интересные диалоги происходят с самим собой. Иногда нужно перестать думать, что Новый год обязательно нужно отмечать с кем-то, и сказать себе: «Я же на самом деле такой классный, и как здорово, что я могу с собой побыть в этот день!» Возможно, это тот самый счастливый случай, когда можно реализовать свои старые детские желания. Например, весь вечер есть мороженое, смотреть мультики и не спать всю ночь. Такое времяпрепровождение может дать мощную эмоциональную подпитку на весь год.
СТАРТУЙТЕ НЕ ТОРОПЯСЬ
— Ирина Леонидовна, праздники проходят, и вместо лёгкости и веселья у многих возникают чувство пустоты, безразличие и уныние. Как «попасть в колею» с первого рабочего дня и не впасть в депрессию после длительного отдыха?
— После шумных праздников наш лучший друг — размеренность. Вливаться в рабочий ритм лучше постепенно — не загружайте себя большим количеством задач и постарайтесь немного продлить каникулы. Обязательно уделите время налаживанию режима дня — сделайте акцент на правильном питании и полноценном сне. Постарайтесь ложиться и вставать раньше хотя бы за несколько дней до выхода на работу, а в рацион добавьте побольше овощей и фруктов, крупы и творог.
Стоит сделать и что-то, приносящее удовольствие, но по разным причинам отложенное во время отдыха. Это может быть покупка приятных вещей, поход в театр или на каток. При этом начните строить планы на наступивший год. Подумайте о карьере, творческой или личностной самореализации, семье и детях. Главное — отбросить негативные мысли и начать действовать!
Иллюстрация нейросети Midjourney
******************************************************************************************
#31дек2024лг12лм
За профессиональным советом о том, как можно справиться с недовольством, раздражением и унынием в дни зимних каникул, мы обратились к психологу Ирине Дорошенко.
В ЗНАК ПРОТЕСТА
— Есть люди, которые психологически не терпят навязывания им чего-либо и таким образом выражают свой протест. И новогодний праздник не является исключением из этого правила...
— Возможно, в детстве такие люди испытывали психологическое давление и их заставляли делать то, что не хотелось. Им нужно отнестись к 31 декабря как к обычной дате в календаре и разрешить себе праздновать Новый год в другой день или каким-то другим способом. А ещё спросить себя, кто конкретно вас заставляет праздновать? Если задуматься над этим, то станет понятно, что на самом деле никто. В этом случае внутренний образ этого давления развенчается и человек перестанет негативно относиться к Новому году.
Причиной нежелания праздновать «по команде» может быть и демонстрация нонконформизма — желания отстаивать позицию, противоречащую позиции большинства, через протест общим правилам. Таким людям можно предложить придумать свои способы празднования Нового года и подумать, как они могут себя проявить.
ПОДАРКИ — НА ПОТОМ
— Нередко люди отказываются от новогодних подарков, искренне не понимая, почему все обязаны накупить гору ненужных презентов. К тому же при этом приходится нести немалые финансовые убытки.
— Если кому-то не нравится дарить подарки на Новый год, можно в ответ дать обязательство подарить человеку что-нибудь в будущем — тогда, когда ему это будет нужно или вы найдёте для него что-нибудь особенное. Оформите своё обещание на бумаге и положите её в красивый конверт. Так вы не обидите близкого человека и не пойдёте против себя. Да и самые большие распродажи проходят уже после новогодних праздников. Обязательства же во что бы то ни стало купить подарок мы в большей степени накладываем на себя сами. И от них же пытаемся убежать. Если у вас сложилась непростая финансовая ситуация, просто договоритесь с близкими и друзьями — мол, давайте в этом году без подарков. Это эмоционально освободит вас от того, чтобы быть кому-то обязанными.
БУДЕТ КАК ЗАХОЧЕШЬ
— Есть те, для кого 31 декабря и 1 января — обычные даты в календаре, никак не связанные с началом какого-то нового периода жизни. Да и никаких чудес за многие годы в новогоднюю ночь с ними не случалось...
— Кому-то действительно необходимы внешние стимулы для того, чтобы для себя что-то определить, что-то начать. Они испытывают внутреннюю необходимость ставить себе маркеры. Например, начать с понедельника бегать по утрам. 31 декабря они начинают анализировать свою жизнь, а 1 января строить что-то новое. Кто-то в таких маркерах не нуждается, поэтому не воспринимает Новый год как день, когда нужно подводить итоги или что-то планировать. Если вы такой человек, просто подумайте об этом дне как о времени, которое вы можете провести с родными, только немного не так, как обычно.
Приметы и суеверия, в том числе «как Новый год встретишь, так его и проведёшь», чаще всего используют люди, которые нуждаются во внешних стимулах. Человек, который не до конца уверен в себе, будет делать всё для того, чтобы хорошо провести новогоднюю ночь. А потом можно расслабиться и всё пойдёт по накатанной. Уверенный в собственных силах человек, который знает, что он сам создаёт свою реальность, на это не обратит внимания и будет формировать свою жизнь каждый день, а не только один день в году. Это как амулет, который даёт стимул тем, кому он нужен. Но если вам такая примета даёт чувство облегчения, почему бы это не использовать?
ОДИН НА ОДИН
— А если получается так, что в этом году праздничную ночь кому-то придётся провести одному, поэтому и нет настроения отмечать праздник?
— Говорят, что самые интересные диалоги происходят с самим собой. Иногда нужно перестать думать, что Новый год обязательно нужно отмечать с кем-то, и сказать себе: «Я же на самом деле такой классный, и как здорово, что я могу с собой побыть в этот день!» Возможно, это тот самый счастливый случай, когда можно реализовать свои старые детские желания. Например, весь вечер есть мороженое, смотреть мультики и не спать всю ночь. Такое времяпрепровождение может дать мощную эмоциональную подпитку на весь год.
СТАРТУЙТЕ НЕ ТОРОПЯСЬ
— Ирина Леонидовна, праздники проходят, и вместо лёгкости и веселья у многих возникают чувство пустоты, безразличие и уныние. Как «попасть в колею» с первого рабочего дня и не впасть в депрессию после длительного отдыха?
— После шумных праздников наш лучший друг — размеренность. Вливаться в рабочий ритм лучше постепенно — не загружайте себя большим количеством задач и постарайтесь немного продлить каникулы. Обязательно уделите время налаживанию режима дня — сделайте акцент на правильном питании и полноценном сне. Постарайтесь ложиться и вставать раньше хотя бы за несколько дней до выхода на работу, а в рацион добавьте побольше овощей и фруктов, крупы и творог.
Стоит сделать и что-то, приносящее удовольствие, но по разным причинам отложенное во время отдыха. Это может быть покупка приятных вещей, поход в театр или на каток. При этом начните строить планы на наступивший год. Подумайте о карьере, творческой или личностной самореализации, семье и детях. Главное — отбросить негативные мысли и начать действовать!
Иллюстрация нейросети Midjourney
******************************************************************************************
#31дек2024лг12лм
Следующая публикация
Нет комментариев