Предыдущая публикация
Что делать, если я не могу хорошо выспаться ночью?
Стоит попробовать теплую ванну или теплый душ перед сном, а затем помассировать подошвы ног и рук в течение 2 или 3 минут с кунжутным маслом. Это очень хорошо для спокойного сна.
Также можно выпить стакан теплого молока с 2 или 3 щепотками молотого мускатного ореха перед сном. Это очень эффективно для содействия глубокому сну, поскольку снижает Вата-дошу.
Избегайте чрезмерного внешнего воздействия вечером, включая просмотр телевизора или сидение за компьютером или телефоном — планируйте достаточно времени без экранов перед сном
Мы отвечаем на вопросы в WhatsApp или Телеграмм Фарида +79603831515 (Уфа)
Следующая публикация
Нет комментариев