И сегодня мы поговорим о том, почему подобное состояние может возникать во время тренировки.
1. Прием тяжелой пищи менее чем за 1,5 часа до пробежки. Организму будет крайне тяжело одновременно адаптироваться к физической нагрузке и перевариванию пищи.
2. Слишком активная тренировка. Организм, неготовый к высокому уровню нагрузки, испытывает колоссальный стресс. Не стоит превозмогать свои возможности.
3. Резкое увеличение нагрузки. В погоне за результатами можно загнать себя до состояния перетренированности.
4. Усталость и недосып. Уставший организм может почувствовать сонливость, перерастающую в головокружение, потемнение в глазах и тошноту. Если вы не выспались, лучше отложить тренировку или хотя бы снизить ее интенсивность.
5. Обезвоживание. Недостаток воды может вызвать не только тошноту, но и сильнейшее обезвоживание, тепловой удар или даже привести к летальному исходу.
6. Гипонатриемия (дефицит натрия в крови). Это состояние обычно развивается на фоне интенсивных физических нагрузок, когда вместе с потом из организма выходит много соли. Чтобы компенсировать потери, используют изотоники и солевые таблетки.
7. Резкие скачки давления. Резкие изменения этих показателей могут спровоцировать головокружение, тошноту и рвоту. Даже если это разовая история, все равно следует пройти обследования.
8. Снижение уровня сахара в крови. Физические нагрузки дополнительно снижают концентрацию глюкозы в крови. Если вы на низкоуглеводной диете, лучше не заниматься бегом на голодный желудок.
А если вы хорошо себя чувствуете и любите бегать, вступайте в беговой клуб #AVZ_RUN! У нас каждый километр превращается в рубли. Лучший бегун по итогам месяца выбирает, в какой приют мы направим препараты, купленные на заработанные командой средства.
Найти клуб можно в приложении Runtastic или Strava, если они уже установлены на ваших устройствах. А пообщаться с единомышленниками можно в этом чате: https://t.me/AVZ_chat .
#беговой_клуб_АВЗ #avz_team
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев