Предыдущая публикация
💪Экстензия - популярное упражнение, которое в зависимости от техники выполнения проработает ваши ягодичные и укрепит мышцы спины🙌
⠀
❗Будьте внимательны, если вы страдаете повышенным давлением или у вас внушительная масса тела - упражнение может вам не подойти.
⠀
✅ Для акцента на ягодичные мышцы держите спину в нейтральном положении на протяжении всего подхода, сгибание выполняется в тазобедренном суставе, тренажер регулируете таким образом, чтобы он не мешал работе (чуть ниже подвздошных костей)☺
⠀
✅ Если нужен акцент на прямые мышцы спины, то отодвиньте упор для стоп чуть дальше, тазобедренный сустав остаётся неподвижным, добавьте движение в позвоночнике, как показано на видео☝🏼
⠀
❗В обоих случаях следите за поясницей, не стоит переразгибать её.
⠀
🙌За консультацией по технике упражнений, составлением программы тренировок и питания обращайтесь к тренерам нашего клуба😊
⠀
Записывайтесь на тренировку👇
📲 +7-964-935-45-46
⠀
Атлант-мы больше, чем фитнес💪
🌏 www.atlant-gym.ru ⠀
#атлантгулькевичи
#тренировкивзале
#фитнесгулькевичи
#гулькевичи
#красивоетело
#армавир
#кропоткин
#теломечты
00:26
Следующая публикация
Нет комментариев