В погоне за идеальным телом и здоровьем, мы часто теряемся в море информации. Но есть простые, но эффективные правила, которые помогут тебе питаться правильно и получить максимум пользы от еды.
1. Разнообразие – это ключ:
Не ограничивай себя одним типом продуктов. Включай в свой рацион фрукты, овощи, злаки, белковые продукты. Разнообразие – это гарантия получения всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов.
2. Цельные продукты – это сила:
Старайся выбирать цельнозерновые продукты, необработанное мясо, свежие фрукты и овощи. Они содержат больше клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения и чувство насыщения.
3. Больше воды:
Вода – это основа жизни! Пей не менее 2 литров воды в день. Это поможет тебе улучшить обмен веществ, вывести токсины и просто почувствовать себя лучше.
4. Правильный баланс:
Не нужно отказываться от любимых продуктов. Главное – соблюдать баланс. Например, если ты любишь сладкое, выбирай натуральные сладости, а не магазинные.
5. Слушай свое тело:
У каждого человека индивидуальные потребности. Ощущаешь усталость? Возможно, тебе нужно добавить в рацион больше железа. Не хватает энергии? Возможно, стоит увеличить потребление углеводов.
Помни, что правильное питание – это не диета, а образ жизни!
Поделись в комментариях своим самым любимым продуктом для здорового питания! 😋
https://youtu.be/HIvwnlqC5yE Сайт Артлайф https://artlife.ru/r/Tf1p7eIY
https://artlifemarket.by/blog/akademik-tutelyan-rasskazal-o-produktah-kotorie-pomogut-pobedit-ozhirenie В России избыточную массу тела имеют 62% взрослых и более 17% детей, это катастрофическая ситуация, считает научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, академик Российской академии наук Виктор Тутельян.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев