ΠΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ
π ΠΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ ΠΡΠΏΠΊΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ π
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ, Ρ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΡΡΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΡΠΏΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π Π°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ.
π 1. ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΡΠΏΠΊΠΎ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΡΠΏΠΊΠΎΒ β ΡΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΡΠΊΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ³Π» ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΠ² (ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ) Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ°, Π½ΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΠ³Π»Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΠ³ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠΏΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π² 6 ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ (ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌΡ): ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ, ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ, ΠΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΠ°Π»ΡΠΉ, Π‘ΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΠ°Π»ΡΡ.
Β ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡΡ-ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ?Β
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ! ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ, ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΊΠ΅.
ΠΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Π΄Π°. ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΡΠ°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ - ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ» ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠΏΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³.
ΠΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅, Π»ΠΈΡΠ΅, Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅, Π·Π° ΡΡΠ°ΠΌΠΈ (ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ Π‘ΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΠ°Π»ΡΡ) ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΌ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΡΠΏΠΊΠΎ?Β
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ. ΠΠ½ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°, ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Ρ β Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡ
ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ β ΠΎΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ 2 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΉ Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ (Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ, ΡΡΠΈ, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΡΠΊ) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
π 2. ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°.
ΠΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°Β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ ΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. Π‘ Π½ΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² β Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ , ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΎΠΌ Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°:
15-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ β Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
Π·ΠΎΠ½Π°Ρ
.
10-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ β Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ
ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π·ΠΎΠ½Π°Ρ
.
π 3. ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΡΠΏΠΊΠΎ ΠΠ°Π»ΠΈΠΊΠΈ
ΠΠ°Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ° Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ. ΠΠ°Π»ΠΈΠΊ ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ, ΠΠ°Π»ΠΈΠΊ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉΒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
Π·ΠΎΠ½ β ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌΒ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠΎ, ΡΠ΅Ρ, Π·ΠΎΠ½Ρ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ (ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ, ΡΡΠΈ).
ΠΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠΌ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ β ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
π 4. ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΡΠΏΠΊΠΎ ΠΠΎΡΡΠ°
ΠΏΠΎΡΡ Π‘ΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊΒ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉΒ ΠΠΎΡΡΠ° ΠΡΠΏΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ 30-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ.π 5. ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ ΠΡΠΏΠΊΠΎ ΠΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½Π°Ρ ΠΠ΅Π½ΡΠ° ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
ΠΠ΅Π½ΡΡΒ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ° ΡΡΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉΒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ³Π»Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ.π 6. ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ ΠΡΠΏΠΊΠΎ Π‘ΡΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ-Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ΄.
Π‘ΡΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΡΠΏΠΊΠΎΒ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ . ΠΡΡΡ 2 Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π»Π΅ΠΊ: ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅: 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΡΡ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ Π²Π΅Ρ Ρ Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ.
Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡΠ΅Π΅: 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ³Π»Π°ΠΌ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠΆΠ°, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
Π‘ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ²Β 
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π²