«Не могу уснуть», или правила гигиены сна

Недостаток сна негативно сказывается на общем самочувствии человека. Он повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней, инсультов, депрессий, приводит к иммунным нарушениям, снижению когнитивных функций (памяти, внимания, интеллекта), усилению боли, а также нарушает обмен веществ, способствуя ожирению. У недосыпающего человека увеличивается время реакции, он медленнее принимает решения, что опасно снижением работоспособности, повышенным риском травматизации на производстве и ростом частоты ДТП. У школьников и студентов, которые спят недостаточно, снижается успеваемость, им становится сложнее усваивать учебный материал.
Возникает порочный круг: