Предыдущая публикация
Женское здоровье уязвимо в любом возрасте, но в преклонных годах оно требует особого внимания.
Возрастные изменения неизбежны, однако можно помочь своему организму. Часто недомогание, слабость и хандра списываются на старость, но могут быть вызваны нехваткой витаминов.
Витамины мы получаем с пищей, но иногда этого недостаточно, и нужно принимать витаминные комплексы. Дефицит витаминов восполнить несложно благодаря медицинской науке и современной фармацевтике. Однако проблема заключается в том, что многие люди начинают бесконтрольно принимать БАДы или игнорируют потребность в витаминах, особенно пожилые. В каждом случае лучше проконсультироваться с врачом.
До 70% людей испытывают дефицит витаминов и минералов, даже если питаются полноценно. Причины могут быть разными: однообразное питание, некачественные продукты, нарушение усвоения питательных веществ и другое.
Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Для пожилых женщин важны следующие жирорастворимые витамины: A, D, E и F. Водорастворимые витамины включают группу B, C и H.
➡Витамин A важен для окислительно-восстановительных процессов, правильного обмена веществ и поддержания здоровья кожи. Он содержится в моркови, тыкве, перце, брокколи, облепихе, яблоках и персиках.
➡Витамины группы B особенно нужны пожилым людям, так как они не синтезируются и не накапливаются в организме. Витамин B1 важен для углеводного обмена, кроветворения и работы сердечно-сосудистой системы.
➡Витамин C укрепляет иммунитет и защищает клетки от свободных радикалов. Он содержится в цитрусовых, чёрной смородине, болгарском перце и других продуктах.
➡Витамин H (биотин) участвует в обмене веществ и важен для здоровья волос, ногтей и кожи. Он содержится в печени, яйцах, молочных продуктах и орехах.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и потребность в витаминах может отличаться. Поэтому консультация с врачом необходима для определения оптимального витаминного комплекса и дозировки.
С ЗАБОТОЙ О ВОЗРАСТЕ❤
Сеть пансионатов «А-пансион» для пожилых людей
Московская область
Следующая публикация
Нет комментариев