Как перестать бояться и начать жить с радостью? Что мешает доверять и наслаждаться общением? Как разрешить себе просто любить без страха и сомнений?
"Все время ловлю себя на мысли, что избегаю даже не самих отношений, а того, что может быть потом: боли, разочарования. Я так боюсь, что мне будет плохо, как раньше, что от всего отказываюсь. Вот понравился мне мужчина, вроде бы и он интерес проявляет, начинаем сближаться и вдруг как ледяной водой обдает - обманет, изменит, предаст, реветь будешь... И я вся сжимаюсь, закрываюсь от него. Все контакты прерываю. Умом понимаю, что хороший человек, может все замечательно быть, но внутри паника. Еще ничего не произошло, а я уже опять одна, снова в слезах. И я вижу этот страх, понимаю, что все из-за него не складывается в жизни, а поделать ничего с ним не могу. Он как будто уже часть меня. Крутит и вертит мной как хочет, а мне только и остается, что страдать и терпеть"
Если вы тоже чувствуете, что какая-то мысль или идея, словно вирус поселилась в сознании и разрушает все, к чему прикасается, пришло время с ней разобраться! А для этого важно понять, с чем мы имеем дело.
То, что вы заметили в себе – это, прежде всего, ваше убеждение. Есть убеждения, которые мотивируют, вселяют оптимизм и помогают развиваться. Их называют ресурсными. А есть убеждения ограничивающие. Иногда это личный опыт. Его создают события оставившие след в душе. Так, совсем юной девушке при расставании очень легко поверить в слова: «у меня никогда не будет хороших отношений», «меня никто не полюбит, как он». Несколько неудачных встреч могут убедить, что «все мужчины одинаковы», «я навсегда останусь одна». Дети принимают на веру убеждения родителей и родственников: «не верь мужикам – обманут», «им только одно нужно». В более взрослом возрасте – друзей и коллег. Есть убеждения социума, культурные и национальные.
Ограничивающие убеждения:
1. Жестко фильтруют, поступающую в мозг информацию. Выбирают только ту ее часть, которая соответствует им же.
2. Демотивируют вас. Подсовывают аргументы, которые убеждают ничего не делать, ничего не менять. Или же делать только то, что поддерживает и укрепляет убеждения.
3. Определяют ваши действия, влияют на характер, систему ценностей и поведение.
4. Оказывают решающее воздействие на выбор в различных ситуациях.
Если у вас есть ограничивающее убеждение, например: «счастливые отношения невозможны», ваше сознание начинает фильтровать информацию из окружающего мира. И вот, вы уже видите все в сером цвете. Замечаете вокруг только тех людей, которые недовольны отношениями. Вид счастливой пары начинает раздражать. Проще отвернуться и притвориться, что этого нет.
Убеждение подстраивает вашу «реальность» под себя. Вы выбираете человека, с которым отношения невозможны. И снова убеждаетесь в правоте убеждения. Выйти за его границы очень трудно. Это становится чем-то обычным, нормальным. Счастливые пары живут в другом, далеком, совершенно нереальном мире. Но вы не идете туда, где лучше. Вам важно, чтобы не стало еще хуже.
«Я боюсь, что мне будет плохо» - очень сильное ограничивающее убеждение!
Вы устали так жить, но убеждения заставляют вас жить именно так, как вы живете. Вы хотите что-то изменить, но не можете, потому что ваши убеждения содержат в себе ПРОГРАММУ «человек не может быть счастлив в отношениях».
Что же делать? Найти в себе ограничивающие убеждения и заменить их на ресурсные. Трудность в том, что в обычной жизни вы не придаете им значения. Увидеть их самой в себе сложно. Но сделать это нужно!
Найдите 5-10 минут и выпишите свои убеждения о семье и отношениях. То, что вы поняли сами, что говорили вам родители или друзья, о чем вещают СМИ или соцсети. И задайте себе такие вопросы:
* помогает ли это конкретное убеждение мне или мешает?
* открывает или закрывает возможности?
* как много я уже потеряла, следуя ему?
* хочу ли я строить свою жизнь в соответствии с таким убеждением или нет?
Этот список - первый шаг к освобождению от ограничивающих убеждений! И если раньше вам казалось, что обычная мысль - это какая-то мелочь, вспомните те моменты, когда именно ограничивающее убеждение оказалось решающим в важном для вас выборе. И поймите, что это происходит постоянно, хотите вы того или нет.
Подписывайтесь на мой блог и в одном из следующих постов вы найдете инструкцию для следующего шага. Я расскажу как исправить негативные убеждения, заменив их позитивными, ресурсными.
"Посеешь мысль - пожнешь поступок, посеешь поступок - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу!"
Появились вопросы? Пишите мне лично или в обсуждениях ниже. Я всегда найду время, чтобы ответить в переписке или по Скайпу.
С любовью и верой в будущее,
Ваш психолог Антон Огнев
Комментарии 7