Новое исследование, проведенное учеными Института мозга Калифорнийского университета, показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки обладают удивительной пользой для пожилых людей. Участники в возрасте от 65 до 85 лет, которые занимались всего шесть месяцев, показали улучшение когнитивных функций, которое сохранялось в течение пяти лет даже при отсутствии последующих упражнений.
Упражнения включают в себя чередование коротких интервалов интенсивных физических упражнений с периодами отдыха. Как известно, такие упражнения приводят к структурным изменениям в гиппокампе, области мозга, непосредственно связанной с обучением и памятью.
Участники были разделены на три группы: первая выполняла интервальную систему, вторая — упражнения средней интенсивности на беговой дорожке, а третья выполняла упражнения на растяжку и равновесие.
По окончании шестимесячной учебной программы участники находились под наблюдением в течение пяти лет. За это время многие из них перестали тренироваться. Интересно, что улучшение когнитивных функций наблюдалось только у участников, занимающихся интервальной системой.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев