Предыдущая публикация
Как сохранить здоровье поджелудочной железы: 5 советов
Поджелудочная железа выполняет в организме человека две функции: выделение ферментов, без которых невозможно переваривание углеводов, жиров и белков, и продуцирование гормонов.
Важнейший из них – инсулин, является главным участником углеводного обмена, нормализующим процессы образования и утилизации глюкозы, главного источника энергии для организма.
Патологии поджелудочной железы (острый или хронический панкреатит, абсцессы, цистоаденома и т.д.) проявляются опоясывающими болями в области подреберья, диареей, тошнотой, рвотой, неприятным привкусом во рту.
Заболевания зачастую протекают скрытно, обостряясь после злоупотребления алкоголем, а также жирной, острой и жареной пищей. Сбои в работе поджелудочной железы чреваты развитием сахарного диабета и различных нарушений пищеварения.
Человек, заботящийся о своем здоровье, может избежать неприятностей, следуя нескольким советам, которые направлены на поддержание функций этого органа.
1. Включите в рацион капусту
Все виды капусты (особенно цветная, брюссельская и брокколи) содержат вещества, благотворно влияющие на поджелудочную железу и снижающие риск развития злокачественных новообразований в ее тканях.
Наиболее предпочтительным продуктом для диетического питания считается брокколи, приготовленная на пару или отваренная в слегка подсоленной воде.
Брокколи можно употреблять и в сыром виде, включая ее в состав овощных салатов. Для нормализации работы поджелудочной железы рекомендуется есть капусту не реже двух раз в неделю.
2. Бросайте курить
Установлено, что вещества, входящие в состав табачного дыма, не только разрушают легкие, скверно влияют на состояние сосудов, портят внешний вид кожи, зубов и волос.
Продукты сгорания табака провоцируют развитие рака поджелудочной железы: для привычных курильщиков риск возникновения этого недуга возрастает в два-три раза.
3. Откажитесь от вредных продуктов
Сбои в работе поджелудочной железы чаще всего возникают у людей, которые регулярно употребляют алкоголь, фаст-фуд, продукты, обжаренные во фритюре, жирное мясо, консервы и прочую тяжелую пищу.
Не лучшим образом сказывается на состоянии железы и чрезмерное увлечение сладостями, особенно высококалорийной кондитерской продукцией промышленного изготовления, в которую, наряду с большим количеством сахара, входят жиры.
Такие блюда можно употреблять в небольшом количестве и нечасто. В ежедневный рацион необходимо включать овощи, фрукты, диетические виды мяса, морскую рыбу, кисломолочные продукты и крупы, содержащие клетчатку и медленно усваиваемые углеводы.
4. Периодически проводите детоксикацию
Поддержанию здоровья поджелудочной железы чрезвычайно способствуют периодические чистки, помогающие выводить токсины.
Один из самых простых и действенных способов такого очищения состоит в следующем:
Прием 10 стаканов чистой питьевой воды. Ее можно частично заменить настоями лекарственных растений. Особенно полезны чаи из плодов шиповника, травы ромашки, календулы, мяты, шалфея, череды, листьев подорожника, корней девясила;
Вечерние теплые ванны с последующим растиранием кожи в области живота грубым полотенцем или рукавицей из махровой ткани. Такая процедура усиливает кровообращение и повышает температуру тканей, активизируя работу поджелудочной железы;
Включение в рацион ударных порций свежих фруктов (особенно киви и цитрусовых), а также ягод (клубники и смородины). Эти продукты особенно богаты витаминами и антиоксидантами, которые обеззараживают и укрепляют ткани поджелудочной железы.
Схема рассчитана на три дня. При наличии любых хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с лечащим врачом перед началом процедур.
5. Пейте овощные коктейли
Поджелудочная железа положительно реагирует на употребление свежих овощных соков. Особенно полезны следующие смеси:
Коктейль, приготовленный из стакана свежевыжатого морковного сока, половины стакана воды, одного стебля сельдерея и стакана сваренной на пару брюссельской капусты.
Овощи измельчают до кашеобразного состояния с помощью блендера и смешивают с жидкостью.
Пить коктейль нужно небольшими глотками, медленно. Напиток употребляют слегка теплым.
Можно включить его в одну из дневных трапез (обед или ланч);
Для утреннего приема хорошо подойдет напиток, приготовленный из крупного (около 100 г) куска спелой папайи, трех миндальных орехов и столовой ложки семян льна.
Ингредиенты измельчают в блендере и разбавляют полученную кашицу половиной стакана питьевой воды. Кроме благотворного влияния на поджелудочную железу, коктейль обладает приятным вкусом, хорошо тонизирует, усиливает физическую и умственную активность.
#здоровье
Следующая публикация
Нет комментариев