Витамин С - дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать;
Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены;
Витамин А - восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;
Селен - восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
Цинк - восполняется за пару дней и также быстро теряется;
Калий - восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;
Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм;
Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;
Магний - усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса (плохой сон, поругались с ребёнком, понервничали на работе и т.д.);
Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
Нет комментариев