Всего лишь 1 минута - для тех,у кого вечно не хватает времени,чтобы начать😁
1. Упражнение “Факир”:
- поднимаем руки через стороны вверх;
- соединяем ладони над головой,локти разведены в стороны;
- поворачиваем голову до упора вправо;
- надавливаем ладонями друг на друга и удерживаем напряжение 2-3 сек.;
- расслабляемся и поворачиваем голову влево;
- снова 2-3 сек. надавливаем ладонями друг на друга;
- возвращаемся в исходное положение.
2. Упражнение “Самолет”:
- поднимаем руки через стороны до горизонтального положения;
- сводим лопатки и удерживаем положение 2-3 сек.;
- расслабляемся и меняем положение рук так,чтобы пальцы одной руки смотрели вверх,а другой - вниз (руки образуют диагональ ⤡).
- сводим лопатки и фиксируем положение на 2-3 сек.;
- расслабляемся и меняем положение рук: рука, которая была вверху - смотрит вниз,которая смотрела вниз - смотрит вверх ⤢;
- сводим лопатки и 2-3 сек. удерживаем положение;
- возвращаемся в исходное положение.
3. Упражнение “Дерево”:
- поднимаем руки через стороны вверх;
- держим руки прямо,ладони развернуты вверх;
- выдвигаем голову вперед;
- удерживаем положение 2-3 сек.;
- возвращаем голову в исходное положение;
- опускаем руки через стороны.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев