Предыдущая публикация
🍜 Какое время идеально подходит для завтрака, обеда и ужина?
Режим питания играет большую роль в жизни человека. Правильно выстроенный режим помогает не только наладить работу ЖКТ, но также избежать проблем со сном, ведь нет ничего неприятнее, чем просыпаться после бессонной ночи или после беспокойного сна.
📌 Какое время идеально подходит для приема пищи:
▪️ После того как вы проснулись, в течение часа важно позавтракать. Это не только запустит обмен веществ, но и приведет уровень энергии организма в соответствие с его естественным циркадным ритмом. Немаловажно, что вы едите: выбирайте сбалансированные блюда и не налегайте на сладкое, чтобы резко не повысить уровень сахара в крови.
▪️ Следует стремиться к обеденному приему пищи, примерно между 12:00 и 14:00, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии и избегать сбоев в середине дня, которые могут повлиять на вечерний распорядок дня. Кроме того, такая последовательность поможет организму выработать режим, поддерживающий здоровый сон.
▪️ Ужин должен состояться за 3-4 часа до сна. Этого времени хватит, чтобы переварить пищу и избежать дискомфорта, который может нарушить сон. Естественно, не стоит переедать перед сном, чтобы не спровоцировать боли в желудке или изжогу.
Следующая публикация
Комментарии 6
Днём - Дневник.
Вечером - Вечерник.
Ночью - Ночник.