Быть осознанным сложно, но очень полезно

Практика полного присутствия в настоящем моменте помогает при стрессе и даже при физических заболеваниях — от псориаза и синдрома раздраженного кишечника до фибромиалгии.
Замечайте окружающий мир. Осознавайте каждый момент. Спросите себя, что вы чувствуете и что физически происходит в вашем теле прямо сейчас.
Настройтесь на дыхание. Медленный глубокий вдох помогает активизировать парасимпатическую нервную систему организма, которая отвечает за режим отдыха. Когда возникает сильная эмоция, замолчите, закройте глаза и сделайте дыхание более глубоким.
Стимулируйте свои чувства. Используйте эфирные масла, свечи и благовония. Используйте ароматы в зависимости от того, какое чувство у вас самое сильное.