Предыдущая публикация
Без них не прожить.
От каких продуктов нельзя отказываться?
Яйца – это один из самых питательных и полноценных продуктов в рационе человека. В одном яйце множество полезных веществ: 5-6 граммов высококачественного белка с аминокислотами, витамины A, B2, B5, B12, железо, фосфор, селен. А лютеин и зеаксантин предотвращают развитие глазных заболеваний.
Чеснок отлично влияет на сердечно-сосудистую систему, потому что эффективно понижает давление, приводит в норму уровень холестерина в крови. В результате риски развития инсульта становятся ниже.
Печень – лидер по содержанию железа. Витамина B12 в 100 граммах печени в 12 раз больше рекомендуемой суточной нормы. Рекомендовано употреблять раз в неделю блюда с печенью.
Морские водоросли. Если вы будете есть морские водоросли один или два раза в неделю, то дефицит йода вам точно не грозит
Следующая публикация
Нет комментариев