Предыдущая публикация
Японская ходьба: шаг для вечно занятых людей
Тем, кто вечно занят и не может выделить время на тренировку в зале, мы предлагаем попробовать специальную технику ходьбы
1. Стань прямо. Весь силуэт должен быть прямой линией.
2. Поднимай таз усилием ступни. Ты должна почувствовать, что начало движения идет именно с самого низа ноги. Поднимай левую ногу, вытягивай ее вперед. Не забудь при этом сжимать ягодицы.
3. Подержи так ногу 6 секунд и мягко ее опусти, начиная с пятки.
4. Теперь так же подними и правую ногу: вместе с ногой должна подняться и ягодица.
5. Старайся держать спину прямой и не опускай плечи при выполнении упражнения.
Следующая публикация
Нет комментариев