Предыдущая публикация
Способы повысить уровень тестостерона
Занятия спортом. Силовые упражнения лучше всего подходят для повышения уровня тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Сбалансированное питание. Диета с низким содержанием белков снижает тестостерон. Углеводы очень важны для поддержания уровня этого гормона при силовых тренировках. Из-за жиров организм производит стероидные гормоны, в том числе тестостерон.
Поддерживание оптимального веса. У тучных мужчин в возрасте от 14 до 20 лет на 50% меньше тестостерона, чем у тех, кто не имеет лишнего веса.
Контроль уровня витамина D и цинка. Старайтесь употреблять жирную рыбу (лосось, сардина), креветки, яичные желтки, устрицы.
Следующая публикация
Комментарии 1