⠀
Лайк 🖤 чтобы оставаться молодой надолго.
⠀
Рассказываем лайфхаки: как сохранить молодость без хирургов и дорогих средств👇
⠀
Все мы хотим быть молодыми, красивыми и здоровыми как можно дольше, но при этом часто ленимся заниматься спортом, позволяем себе излишества в еде и, что греха таить, вредные привычки.
⠀
Расплата приходит, когда с возрастом организм перестает справляться с нашим образом жизни, а самочувствие и отражение в зеркале перестают нас радовать 😑
⠀
И тут есть два варианта👇
1) Продолжать стареть, сетуя на болячки 🤷🏽♀️
2) Либо пересмотреть свой образ жизни и начинать действовать, чтобы замедлить старение.
⠀
Каким образом можно замедлить старение?
⠀
🔸Избавляемся от вредных привычек: явных – курение, алкоголь, фаст-фуд, малоподвижный образ жизни; и неявных – сжатые губы, недовольная мимика, наморщенный лоб, сутулость.
⠀
🔸Регулярные тренировки. Правильно подобранные тренером занятия для улучшения осанки, дыхания, всех суставов и силовая работа с весом, чтобы избежать саркопении – возрастному атрофическому изменению скелета, который приводит к потере мышечной массы и силы.
⠀
Достаточно ежедневных занятий 20-30 минут или 2-3 тренировки в неделю в зале в течении часа, чтобы и в 70 лет быть полным сил 💪
⠀
🔸Работа с мозгом и сенсорными системами 🧠 Регулярные занятия мозга создают нейронные связи. Узнавайте новое, учите языки. Стимулирование сенсорной системы также включает в себя: гимнастику глаз, тренировку вестибулярного аппарата.
⠀
🔸Правильное питание. Следует увеличить содержание белка (мясо, рыба, морепродукты, кунжут), а также зелени, овощей и фруктов 🥭
Желательно исключить молоко, сахар и трансжиры. Альтернатива в мёде, сухофруктах и нерафинированном растительном масле.
⠀
Экспериментируйте с необычными сочетаниями продуктов. Возможно, вы откроете в себе талант кулинара-изобретателя и получите еще одно удовольствие от жизни 😌
⠀
А вы заметили, что в тексте ни слова о косметических процедурах и инъекциях? 💉
Всё потому что, при нездоровом образе жизни, все эти процедуры дают лишь временный эффект 🤷🏽♀️
⠀
Что вы думаете об этих лайфхаках? Уже следуете им? Или только собираетесь? 🤔
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев