Antrenament de 9 minute, care poate inlocui un antrenament la sala de gimnastica !
Cel mai eficient mod de a mentine o figura buna si arderea excesului de grasime. Avantajul acestui program este ca se poate face chiar si la domiciliu, fara nici un simulator suplimentar. Nu au nevoie de mult spatiu, pentru aceasta va fi suficient pentru a elibera cativa metri. Programul este format din 9 exercitii, fiecare dintre care indeplineste o abordare timp de 1 minut.
Acest program poate inlocui un antrenament la sala de sport in absenta de timp si ca un antrenament complet. Economii mari in timp si rezultate vizibile dupa numai 2 saptamani de utilizare de zi cu zi.
1. Fuga ridicind cit mai sus genunchii.
2. Stapinestete cu coatele in podea si desfa picioarele in sarituri.
3. Imita sariturile broscutei.
4. Un pas inainte si saritura cit mai sus, repetat cu fiecare picior.
5. Sarituri desfacind picioarele si minile.
6. Trecerea de la picior la picior si intindete activ cu minile in jos.
7. Imita sariturile la coarda.
8. Transferul de greutate corporala pe mini si cu picioarele impingete de la podea sub forma de sarituri.
9. Reglarea respiratiei si exercitii pentru picioare.
Antreneazate cel putin 5 zile pe saptamina si vei simti rezultatele numai dupa doua saptamini !
#sport
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Нет комментариев