Academy Sport Camp :: Тренировки в Таиланде

❗ Всем привет дорогие друзья. Сегодня я расскажу и покажу как использовать упражнения Железного Самсона он же Александр Засс, для увеличения силы в пяти самых популярных дисциплинах. ✨Изометрика – силовые действия при которых мышечное напряжение достигается без движения. 📌Привожу 5 примеров использования изометрики. 1. Приседания со штангой ! 2. Становая тяга! 3. Жим жтанги лежа! 4. Армрестлинг! 5. Строгий подъем на бицепс ! #изометрия #засс #кроссфит

Всем привет дорогие друзья. Это видео появилось благодаря вашим многочисленным просьбам раскрыть подробней тему дыхания и частоты тренировок по системе Железного Самсона. 📌ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ВИДЕО: https://youtu.be/FFiuC7l1erE?si=6CEzEVDvdsPb5JYn Сухожильная тренировка Самсона представляет собой комплекс не сложных статических, изометрических упражнений, для выполнения которых Александр Засс использовал цепи. Сухожильная система развития силы с помощью цепей оригинально свежа и по сей день. Система Засса позволяет быстро наращивать силу, делает прочнее связки и сухожилия, формируя задел для естественного развития мышц. Железный Самсон знает толк в силе 🏋️‍♂️ Раскрываем подробнее: Основные правила сухожильной гимнастики! Как же часто заниматься и сколько делать подходов? #железныйсамсон #силарук #засс

📌Привет друзья. Сегодня хочу поделиться с вами, своими любимыми, замечательными гиревыми связками. 📌Данные связки по моим наблюдениям лучше всего подходят тем, кто хочет провести короткую жиросжигающую тренировку, напампить свои мышци и повысить свою выносливость. 📌Все далее представленные мною комплексы, как показывает практика, лучше всего выполнять лесенкой. 🔥№1 мой самый любимый комплекс, состоящий из 8 упражнений. - забросы гири, - выбросы вперед, - махи гирей, - толчкок гири, - рывок гири, - приседания с гирей, -жимы лёжа гири, и - пуловеры. по лесенке ввер сколько сможете. 🔥№2 мой любимый комплекс от знаменитого Виктора Блуда. Сотоящий из 3 упражнений - рывок гири, - толчок гири, - выпад вперед с гирей над головой. двигаемся по лесенке ввер до десяти. 🔥№3 мой любимый комплекс состоящий всего из двух упражнений. - бёрпи, и - рывок гири Достаточно коротенький , но довольно утомительный. 🔥№4 комплекс состоит из трех упражнений. - бёрпи, - рывок гири, и - турецкий подъем Данный комплекс разбавлен Турецким подъемом, что делает данный комплекс очень сложным. 🔥№5 комплекс, можно сказать даже не комплекс, а одно сложное упражнение, - Турецкий подъем с удержанием гири на попа. 🔥№6 замечательный комплекс состоит из двух упражнений, который максимально пампит ваши руки и плечевой пояс. - подъем гири на бицепс, и - жим гири Всё таже самая лесенка от 1 до 10 🔥№7 связка состояи из двух упражнений - выпад с гирей назад, и - толчок гири Данная связка просто необходима для поддержания ног в форме. 🔥№8 связка, состоящая из двух упражнений. - жимы гирь в седе и -армкейская пружина.

Сегодня я вам покажу что делать Когда Не успел На Тренировку в Тренажерный Зал. 📌20 ЕМОМ, : 🔥В первую минуту нам необходимо выполнить 10 Бёрпи. (Оставшееся время до конца минуты наш отдых) 🔥Во вторую минуту нам необходимо выполнить 12 Ситапов. (оставшееся время до конца минуты мы отдыхаем) 🔥В третью минуту нам необходимо выполнить 14 отжиманий. (оставшееся время до конца минуты наш отдых) 🔥В четвертую минуту нам необходимо выполнить 16 воздушных преседаний. (оставшееся время до конца минуты мы отдыхаем) ✨И начиная с пятой минуты повторяем все сначала: Берпи, ситапы, отжимания, и приседания. 🎲Итог: 50 Берпи, 60 Ситапов, 70 Отжиманий, 80 Приседаний.

Всем привет друзья, снова не успели на тренировку в спортивный зал? Тогда ловите новый тренировочный комплекс , который прекрасно подойдёт для дома. Особенно если у вас по плану, тренировка ног. Название✨Кузнечик Задача✨закончить задание за минимальное время. Количество раундов 💣 3️⃣ Задание: 🔥20 Приседаний 🔥20 Прыгающих приседаний 🔥20 Выпадов 🔥20 Прыгающих выпадов 🟢Отдых 3 минуты. Если Не успел в Тренажерный Зал, Тренировка Ног Дома #кроссфит #спортивноетело #тренировка

Привет друзья, сегодня для вас замечательный кроссфит комплекс: Название ✨Джин✨ Задача закончить задание за минимальное время. Количество раундов 💣 5️⃣. Задание: 🔥5 взятий + жим 2 гирь (16 кг). 🔥7 прыжки в длину. 🔥9 трастеры одной гирей (16 кг). 🔥12 махов гири (16 кг). 🔥15 сит-ап пресс. 🔥1 минута работа по мячу на резинке. 🟢Отдых 1 минута #кроссфит #тело #спортивноетело #тренировки

Всем привет! Что опять Пропустили тренировку в спортивном зале? Тогда ловите кроссфит комплекс, который используют Спецслужбы для повышения своей боевой подготовки. Внимание! Два важных правила выполнения комплекса: 1. Делаем каждое упражнение быстро на сколько это возможно. 2. По звуку гонга для смены упражнения, сама смена на следующее упражнение происходит так же молниеносно. Всего 5 упражнений: - Скоростные отжимания - Пресс-скрепка - Лягушка - Разножка - Прямые удары руками. Каждое из которых выполняется по 10 секунд. После чего отдых - 10 секунд. Таким образом работаем 10 кругов.