Предыдущая публикация
Тунцовая запеканка.
📌Можно разделить по маленьким формочкам и есть как кексики, можно сделать в одной большой. Это прям белковая бомба на ужин .
Кбжу на всю порцию : 246/31.1/8.1/11.7
✅Яйцо 1 шт + 2 белка
Тунец консервированный - 65 г( цельные кусочки )
Молоко- 50 мл
Маслины -10 г
Перец болгарский -30 г
Помидор -60 гр
Зелёный лук
Щепотка соли
✅ Приготовление:
С банки сливаем воду . Тунец разминаем вилкой , добавляем яйцо, белки, молоко,мелко нарезанный перец и помидор. Хорошо перемешиваем . Выливаем в формочку , выкладываем нарезанные маслины и выпекаем в заранее разогретой духовке при 180° 30 мин , ориентируйтесь по готовности . Сверху посыпать зелёным луком.
Следующая публикация
Нет комментариев