Предыдущая публикация
Семь простых упражнений от защемления седалищного нерва.
Защемление седалищного нерва — патологическое состояние, которое
возникает вследствие — патологическое состояние, которое возникает
вследствие остеохондроза ,грыж, новообразований, травм, а также из-за
чрезмерного физического напряжения.
Симптомами этого заболевания являются: болевой синдром в области
поясницы (он может перейти в ягодицу, бедро, голень и стопу),
покалывание или жжение кожи, затруднение движения и повышенная
температура. Прежде чем начать лечение с помощью препаратов или
специальной гимнастики, следует выяснить причину защемления седалищного нерва.
Для тех пациентов, которым врач не запретил физические нагрузки,
предлагаем комплекс специальных упражнений. Они станут отличным
дополнением к основному лечению и ускорят процесс выздоровления.
Упражнение 1
Выполняй упражнение, лежа на спине. Согни правую ногу в колене, обхвати ее руками и максимально подтяни к животу.
Старайся не тянуть ногу сильно и не причинять себе боль.
Задержись в этом положении на 10–15 секунд.
Повтори упражнение с левой ногой
Упражнение 2
Лежа на спине, согни левую ногу в колене, а лодыжку правой ноги помести
на колено левой. Задержись в этом положении на 10–15 секунд. Повтори
упражнение, поменяв ноги местами
Упражнение 3
Выполняй упражнение из исходной позиции лежа на спине. Согни ноги в
коленях и обхвати голени обеими руками, старайся, чтобы бедра были
максимально прижаты к животу. Задержись в этом положении на 10–15 секунд
Упражнение 4
Заложи ногу на ногу и оставайся в таком положении 10–15 секунд. Поменяй ноги местами и повтори упражнение.
Упражнение 5
Предварительно поджав ноги, сядь на пятки, затем наклони корпус так,
чтобы ты мог коснуться лбом коврика или специального валика. Задержись в
этом положении на 10–15 секунд
Упражнение 6
Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Вытяни правую ногу,
стараясь при этом вытягивать пальцы. Останься в этом положении 10–15
секунд, затем повтори упражнение для левой ноги.
Упражнение 7
Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Максимально наклони
корпус, старайся коснуться животом бедер. Вытяни правую руку в сторону
так, как показано на фото. Останься в этом положении 10–15 секунд, затем
повтори упражнение для правой руки
Следующая публикация
Комментарии 16