Красота, Молодость, Здоровье

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА -4 СМ В ОБЪЕМЕ ТАЛИИ Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. Упражнение №3 Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты.

Утренний комплекс на ягодицы: Приседания с резинкой (разминочное) 30 Приседания с гирей 3*15 Махи на четвереньках с резинкой 3*15 Шаги с резинкой 2*30 Выпады с trx 3*15 #тренировка

12 ВАЖНЫХ ВОПРОСОВ ПРО САХАР! Каждый худеющий знает: сахар – это сплошные калории и никакой пользы. Так почему же нас так неудержимо тянет на сладости? И как справиться с зависимостью от сахара? 1. Насколько сахар вреден на самом деле? Сахар не вредит организму, лишь если мы употребляем его в умеренных количествах. Норма потребления сахара – не более 50 г (для женщин) и 60 г (для мужчин) в день, включая сахар, скрытый в других продуктах. На деле же мы съедаем около 140 граммов сахара! Избыток сахара вреден. Он тормозит секрецию желудочного сока, плохо влияет на пищеварение. Нарушает обмен веществ и провоцирует массу неприятностей – от аллергии и кожных заболеваний до воспалительн

Готовим запеченный молодой картофель с мясной начинкой Оцените рецепт любой реакцией Ингредиенты: – Молодой картофель 5-6 шт – Подсолнечное масло, соль, черный перец Начинка: – Подсолнечное масло – Говяжий фарш 400 г – Лук 1 шт – Чеснок 1 зубчик – Томаты в собственном соку 200 г – Томатная паста 1 ст.л. – Соль, смесь перцев 0,5 ч.л. – Вода 20-30 мл – Сыр 150 г – Сметана для подачи Приготовление на видео Приятного аппетита!

Готовим салат, который НЕ отложится как спасательный круг на вашем животе Ингредиенты: – 150 г копчёной курицы – 150 г пекинской капусты – 1 средняя груша – 25 г грецких орехов Заправка: – 3 столовые ложки оливкового масла – 2 чайной ложки зернистой горчицы – щепотка чёрного молотого перца – соль по желанию Приготовление на видео Приятного аппетита!

Чем так полезен стакан тёплой воды с утра? Ускорит метаболизм. Облегчит пищеварение. Сжигает жир. Поможет организму проснуться. Улучшит общее самочувствие. По желанию можно добавить кусочек лимона, так пользы будет еще больше