К сожалению, это состояние присуще не только взрослым, но и детям. Разбираемся, почему прокрастинация возникает и как с ней бороться.
📍Причины прокрастинации
▪️Неуверенность в собственных силах, ожидание и боязнь критики.
▪️Отсутствие интереса и как следствие мотивации к тем заданиям, которые нужно сделать.
▪️Неумение планировать и расставлять приоритеты при выполнении задач.
▪️Страх сделать ошибку либо наоборот страх победы.
▪️Перфекционизм в разных его проявлениях.
📍Способы борьбы
✔️Составление планов на день
Делать это можно с помощью стандартных «Заметок» в телефоне или записывать дела в ежедневник. Лучше уместить все свои дела в 7 пунктов.
✔️Отслеживание выполненного за день
В конце дня выписать, что было сделано за день из планируемого, и проанализировать: что получилось, а что - нет.
✔️Выполнение самых неприятных дел утром
Лучше самую неприятную работу выполнить в первую очередь. А остальную часть дня можно сосредоточиться на более приятных задачах.
✔️Отвлекающие факторы
Полезно заранее подготовиться к делу и устранить все, что может помешать: убрать телефон, выключить звук оповещений, музыку.
✔️Мотивация
Эффективный способ заставить себя работать — придумать что-то, что обрадует после завершения задачи.
https://znanio.ru/news/2279
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев