Предыдущая публикация
Профилактика болезней сердца
Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека.
Ежегодно растет количество диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Патологии «молодеют», приобретенные пороки и атеросклероз все чаще проявляются в возрасте до 40–45 лет.
Здоровье человека, возникновение тех или иных заболеваний, их течение и исход, продолжительность жизни зависят от большого числа факторов. Все факторы, определяющие здоровье, делят на факторы, укрепляющие здоровье («факторы здоровья») и факторы, ухудшающие здоровье («факторы риска»).
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний можно разделить на две группы: факторы, изменить которые невозможно, и факторы, на которые можно повлиять.
К первым относят возраст, пол, наследственность.
• Возраст. После 65 лет риск развития ССЗ значительно возрастает, но не в равной степени для всех. При наличии других факторов риска вероятность заболевания возрастает на 65%, при отсутствии таких факторов – лишь на 4%.
• Пол. Известно, что мужчины болеют ишемической болезнью сердца чаще и заболевание у них развивается в более молодом возрасте, чем у женщин.
• Наследственность. Люди, у которых ближайшие родственники страдают ССЗ (особенно, если перенесли инфаркт миокарда в возрасте до 50 лет), имеют неблагоприятную наследственность, и риск заболеть ишемической болезнью сердца повышается на 25%.
Ко второй группе факторов риска, которые можно изменить, относятся:
- курение табака, - неумеренное потребление алкоголя, - низкая физическая активность, - неправильное питание, - стресс.
Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов – в 5-7 раз.
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому.
Для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо:
1. Контролировать артериальное давление и уровень холестерина.
2. Питаться правильно (пища должна быть разнообразной с преобладанием фруктов, овощей, рыбы, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, избегать большого количества жиров, соли, сахара).
3. Регулярно заниматься хотя бы простыми физическими упражнениями, вести активный образ жизни (прогулки на свежем воздухе, плавание, туристические походы – любая физическая деятельность, которая доставляет удовольствие).
4. Не начинать курить, а если курите - попытаться бросить, каким бы трудным это не казалось.
5. Избегать по возможности стрессов.
6. Иметь полноценный отдых (нормальная продолжительность сна должна составлять 8-10 часов в сутки).
Также необходимо проходить регулярные осмотры у врача для раннего и своевременного выявления заболеваний.
Следите за своим здоровьем и ваше сердце скажет Вам спасибо!
Отделение профилактики УЗ «Жлобинская ЦРБ»
Следующая публикация
Нет комментариев