Предыдущая публикация
Почему опускаются руки и как не зацикливаться на неудачах?
Приветствую, друзья! На связи Воробьёва Елена, практикующий психолог. Наша жизнь — это череда взлетов и падений. Не бывает так, что все всегда слишком гладко или слишком плохо. Но случается, что после какой-то неудачи (или нескольких) просто опускаются руки, заканчиваются силы и желание что-либо делать. Вера в то, что это преодолимо, тоже исчезает. В статье расскажу, почему это происходит и что можно с этим делать. Как выходить из такого состояния и возвращаться в ресурсное?Приведу простой бытовой пример. Вы гуляли и захотели пить. Представили себе, как дойдете сейчас до ларька и купите бутылочку холодной воды. Вы активно движетесь к своей цели, но дойдя до ларька обнаруживаете, что он закрыт. Облом!
Ожидание не оправдалось, а потребность в утолении жажды не удовлетворилась. Вы расстроены. Что дальше?
По сути ситуация нормальная и в жизни таких миллион. В норме мы не будем залипать на это досадное недоразумение, а начнем думать, где еще можно купить воды (включается поисковая активность) или же как можно утолить жажду другим способом (используем творческое приспособление). И рано или поздно мы находим источник воды и пьем. Все – потребность удовлетворена, гештальт закрыт. В копилочку опыта положили еще один успешный случай преодоления неудачи.
А можем отреагировать на закрытие ларька совсем по-другому. Можем так сильно расстроиться, что у нас не останется ни сил, не желания на дальнейшие поиски воды. Мы будем злиться на тех, кто так не вовремя закрыл ларек. Или на государство. Или на себя. Мы можем запустить внутри такую пластинку: «Вот, какой я никчемный неудачник, даже жажду утолить не могу...» Наши ожидания не оправдались, потребность осталась неудовлетворенной и мы впали в переживания. И эти переживания оказались такими сильными, что как будто полностью захватили нас. Они не позволяют двигаться дальше, искать другие решения.
На примере с водой это выглядит довольно забавно. Но если переложить этот механизм на другие, более глобальные жизненные цели, то становится как-то не очень смешно.
Очевидно, что первый способ реагирования на неудачу более продуктивный. «Здесь я не могу удовлетворить свою потребность, ок, пойду поищу в другом месте». В этом случае человек не думает, что с ним что-то не так или жизнь несправедлива или кругом враги. Он просто идет дальше. Он вполне допускает, что с первого раза может не получиться и в этом нет никакой трагедии. На этот случай у него есть план Б. И когда он находит способ попить, то его опыт преодоления неудач пополняется, он чувствует себя еще более сильным и способным справиться уже с более сложными задачами.
Почему во втором случае неудача так сильно выбивает из колеи? Причин может быть несколько:
1. Было слишком сильное и нереалистичное ожидание (если бы мы искали ларек с водой в пустыне и были уверены, что он там есть).
2. Не было запасного плана. Мы растерялись, когда единственный вариант не оправдался.
3. У нас мало опыта преодоления жизненных сложностей. Из серии «я хочу пить, а ларек закрыт – жизнь меня к такому не готовила». В этом случае мы будем продолжать избегать трудностей в жизни, чтобы не сталкиваться с неудачами. Потому что мы просто не знаем, что с ними делать.
4. Мы можем выбирать способы, неадекватные цели (и не осознавать этого). Например, пошли бы искать воду в магазине одежды. Такое может быть в случае, если мы не распознали свою истинную потребность. У нас был какой-то внутренний импульс и мы решили, что нам срочно нужно новое платьишко или джинсы, а на самом деле мы просто хотели пить :) В этом случае разочарование неизбежно. Одежду мы купили, а хотеть пить не перестали.
Отсюда следует, что для того, чтобы легче переживать неудачи и не залипать на них, можно сделать следующее:- Поменять отношение к провалам и к себе. Понять, что этот способ достижения цели просто не подходит. И это не значит, что с вами что-то не так. Это принцип "нет неудачи — есть обратная связь". Не стоит связывать свою самооценку с неудачами. "Неудача" лишь означает, что пока вы просто не нашли работающего способа или необходимых ресурсов.
- Не бояться сложностей. Понять, что преодолевая, вы становитесь опытнее и сильнее. Вспомните свой предыдущий опыт преодоления и накапливайте его в дальнейшем (можно завести дневник успеха).
- Развивать в себе гибкость к ситуациям. "Не получилось так — ок, давай попрубем по-другому".
- Научиться осознавать свои истинные потребности: "А мне на самом деле сейчас нужен новый мерседес или я хочу произвести впечатление на новую сотрудницу?"
- Соотносить свои цели и возможности с реальностью: "Я хочу зарабатывать миллион долларов, но в моей текущей ситуации мне по силам только тысяча долларов. Ок, начну с этого и буду постепенно двигаться к своему миллиону".
Это непростая внутренняя работа, но она стоит того, чтобы ею заниматься. Результатом может стать более радостная, азартная и успешная жизнь.
Друзья, что думаете? Как относитесь к неудачам?
Следующая публикация
Комментарии 8
Надо верить,что черная полоса обязательно сменится на белую.