Магний — важный составной элемент всех клеток и тканей, универсальный биохимический регулятор.

Он отвечает за сохранение ионного равновесия в жидких средах организма, участвует в передаче нервного импульса, входит в состав ферментов, от которых зависит углеводный и фосфорный обмен, а значит, необходим для выработки энергии.
От баланса магния зависит здоровье мышц и костей, сердечно-сосудистой системы, нервной системы, усвоение витаминов группы В. Еще магний важен для свертывания крови, выработки женских половых гормонов (эстрогенов), здоровой работы ЖКТ и желчного пузыря.
Недостаток магния со стороны нервной системы может выражаться в повышенной тревожности, хронической усталости, расстройствах настроения, панических состояниях, бессоннице. Иногда среди симптомов частые головные боли, повышенная чувствительность к яркому свету и громким звукам.
Дефицит макроэлемента можно заподозрить и по следующим признакам:
📌 нарушения сердечного ритма
📌 судороги и тремор конечностей
📌 боли в мышцах
📌 запоры
📌 повышенная тяга к сладкому или соленому
📌 повышенное артериальное давление.