Предыдущая публикация
⏺Как всегда чувствовать себя бодро осенью/зимой?
Осенью и зимой 30–90 % людей испытывают сонливость, вялость, от которой не спасает даже долгий ночной отдых.
Многие люди также жалуются на подавленное настроение, раздражительность, снижение работоспособности
Как победить это состояние?
Основную энергию нам даёт питание.
В нашей пище должно быть оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов, достаточное количество витаминов, микроэлементов и клетчатки
✅Добавьте в рацион продукты, богатые триптофаном. Он регулирует пищевое поведение, обеспечивает спокойное эмоциональное состояние и сон, поддерживает работу иммунной системы
❗️Для ощущения бодрости нужно есть больше бананов, черного шоколада, молока, помидоров, фиников
🔥 - если пост был для вас полезен❤️
Следующая публикация
Нет комментариев