Хотя мы часто слышим, как важно пить воду, точное количество, которого достаточно для нашего тела, остается загадкой... особенно в последнее время, когда мы остаемся дома весь день и меньше двигаемся.
Самый простой способ рассчитать количество воды, которое вам нужно выпить, - умножьте свой вес на 0,0325.
Например, если вы весите 60 кг и умножаете на 0,0325, вы должны получить 1,95, что составляет почти 2 литра - количество воды, необходимое для этого веса.
Теперь посчитайте свои литры и поставьте себе цель пить столько каждый день!
Выпейте утром большой стакан воды
Теперь, когда вы знаете, сколько принимать воды, начните свой день с большого стакана воды перед кофе или завтраком - вы почувствуете огромную разницу. Это ускоряет метаболизм и заряжает ваше тело. И это еще не все - этот стакан воды увлажнит и разбудит вас.
Пейте воду часто, и вы почувствуете себя полными сил
Стакан воды по утрам помогает вашему телу просыпаться, а постоянное питье помогает поддерживать уровень энергии в течение дня.
когда вы весь день пьете воду, у вас не заканчивается энергия. У вас не будет вздутия живота, и вам станет легче переживать день. Когда вы пьете нужное количество воды, ваша энергия значительно улучшается».
Пейте из красивого стакана
Найдите хороший стакан или бутылку, чтобы подбодрить себя - так пить воду в течение дня становится немного приятнее. Возьмите стакан, из которого вы любите пить.
Не забывайте фрукты и овощи
Питьевая вода - не единственный способ избежать обезвоживания в течение дня. Есть ряд продуктов, богатых водой, которые также могут помочь вам увеличить ежедневное потребление, в том числе огурцы, персики, морковь и клубника.
Проверьте свою мочу
Даже если вы уже выпили рассчитанное количество воды, реальный показатель - моча. Если вы выпьете достаточно, ее цвет должен быть бледно-желтым.
Хотя анализ мочи - это простой способ оценить потребление воды, есть много других признаков того, что ваше тело говорит вам, что оно получает достаточно воды, например, если вы чувствуете излишний голод или набираете вес.
#вода #количество_воды #питье #гидратация
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев