У меня вот какой вопрос - что бы сбросить вес надо кушать через три часа понемногу , да ? И заниматься спортом -да ? И до и после тренировки не кушать 2 часа , да ? Ну и как совместить это ...???
про 2 часа после глупости. Кушайте здоровую пищу. через час после тренировки. Вот вам и будет успех. Чем чаще вы кушаете тем быстрее у вас обмен веществ. Главное не превышать суточную норму калорий. Для каждого человека она разная. Рассчитайте свою
Сергей , всё просмотрела. Хорошо подано , познавательно , НО... до пресса мне далеко ...надо сначала животик уменьшить ... Я сейчас так сказать озвучу то , что может поможет Вам меня понять . Итак....мне 58 лет !!! За последние два года похудела на 17 кг . , И ТО ЧТО КОГДА ТО БЫЛО КРУГЛЫМ, СТАЛО...УВЫ - НЕКРАСИВЫМ !!! И вот сигнал SOS - как можно подтянуть это безобразие ? Сказали - будешь качать пресс , вообще на таком животе не уберёшь жирок !
Pomoghite pojalusta!!!mne 18 ia zanimaiusi sportom doma...moy parenj baxeor on virabatal dlea spetzialinuiu programu po kotoroi ia zanimalasi no ne v etom suti...delo v tom chto ia ne znaiu pochema ocheni silino pohudela....u menya 41 kg pijalusta skajite kak mnr nabrati ves...ia v otcheainee....
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 52 141
грамотные нагрузки профилактика онкологических заболеваний
У меня вот какой вопрос - что бы сбросить вес надо кушать через три часа понемногу , да ? И заниматься спортом -да ? И до и после тренировки не кушать 2 часа , да ? Ну и как совместить это ...???
про 2 часа после глупости. Кушайте здоровую пищу. через час после тренировки. Вот вам и будет успех. Чем чаще вы кушаете тем быстрее у вас обмен веществ. Главное не превышать суточную норму калорий. Для каждого человека она разная. Рассчитайте свою
Уже давно рассчитала - 1300 ккл .А до тренировки - правильно , что 2 часа не кушать ?
И у меня вот это время - через час после фитнеса совпадает НЕ С ПЕРЕКУСОМ , А С ОБЕДОМ....
Ой , СПАСИБО !!!
пробовал не кушать до тренировки. Голова закружилась и до дома еле дошел. За час я кушаю рис и яйца
про онкологию сделаем тему
Поняла !!! Большое МЕРСИ !!!
и до и после и перед сном и в течение дня)))))У нас организм такой. Требует топлива постоянно. Иначе будет откладывать в жир запасы
Сергей , всё просмотрела. Хорошо подано , познавательно , НО... до пресса мне далеко ...надо сначала животик уменьшить ... Я сейчас так сказать озвучу то , что может поможет Вам меня понять . Итак....мне 58 лет !!! За последние два года похудела на 17 кг . , И ТО ЧТО КОГДА ТО БЫЛО КРУГЛЫМ, СТАЛО...УВЫ - НЕКРАСИВЫМ !!! И вот сигнал SOS - как можно подтянуть это безобразие ? Сказали - будешь качать пресс , вообще на таком животе не уберёшь жирок !
Скажите занимаясь дома и имея одни гантели как лучше составить тренировку?Я имею ввиду какие мышцы и когда лучше прокачивать?
пока по 20кг-разборные,блины 5кг 2.5 и 1.25
Чем можно заменить подтягивание?
У меня есть только гантели все остальное не имею и нет места все городить и ставить.
А как делать глубокие приседания?Гантели на плечи?
спасибо
kak ubrat' visyashuyu koju s jivota????
Зачем девушкам спортивное питание(протеин)? Можно ли без него обойтись или заменить ? Хочу сделать мышцы, занимаюсь только дома.