Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени

Нет ничего хуже, чем вставать с утра уставшим и невыспавшимся. Вам наверняка тоже знакомо это ужасное чувство: вертишься в кровати часами, а сон не идет. Бессонница — серьезная проблема, которая буквально разрушает физическое и эмоциональное здоровье человека. Но если вы сами столкнулись с этой проблемой, не спешите покупать лекарства. Возможно, это еще не болезнь, а лишь последствия стресса и эмоционального напряжения. В таком случае проблему можно решить проще — поможет йога!
10 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца. Попробуем!
1. Баласана —

Лечим судороги в ногах народными средствами — проверенные рецепты

Судороги в ногах — проблема, знакомая многим, особенно по ночам. Это может быть неприятно и даже болезненно, мешая полноценному сну. В такие моменты часто на помощь приходят простые, но действенные народные методы, которые помогают расслабить мышцы и предотвратить повторение спазмов.
Вот несколько проверенных рецептов для борьбы с судорогами в ногах:
Лимонный сок для укрепления мышц
Лимонный сок — одно из самых простых средств от судорог. Свежевыжатым соком лимона натирайте подошвы и голени ног каждое утро и вечер.
1. Для этого отожмите сок из лимона и нанесите его на кожу. Дайте соку высохнуть естественным образом,