Предыдущая публикация
4 асаны для радости и восстановления сил
Быстрая перезагрузка для тела и ума.
Короткая разминка из четырех поз поможет чувствовать равновесие и не поддаваться на провокации. Находясь в каждой из этих асан, концентрируйте свое внимание в теле и на дыхании.
Поза Кобры. Эта асана делает позвоночник более гибким, оказывает омолаживающее воздействие на нервы и мышцы таза, укрепляет нервы и мышцы сердца, действует укрепляюще на спину и живот, полезна для клеток легких, устраняет менструальные проблемы у женщин.
Поза Плуга. Укрепляет нервные сплетения и мышцы спины, делает позвоночник более гибким, укрепляет мышцы таза и бёдер, сокращает живот и укрепляет мышцы сердца. Помогает при проблемах печени и селезенки. Предотвращает потерю аппетита, запоры и диабет, воздействует на щитовидную железу.
Поза Лотоса. Борется с ревматизмом нижних конечностей, корректирует искривления позвоночника. Падмасана – скорая помощь при потере энергии. Примите эту позу, сложив руки в молитвенную мудру и сосредоточьте внимание на своем сердце.
Маха Мудра. Укрепляет всю нервную систему и раскрывает все центры. Очень эффективна в борьбе с негативными эмоциями – применяя эту мудру в случае возникновения неприятных чувств (например, ревности, зависти или злости) – примите эту позу и направьте энергию этого состояния на создание положительных впечатлений.
Следующая публикация
Нет комментариев