Предыдущая публикация
🩺 Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию ежегодно.
Для профилактики возникновения новообразований обычно проходят:
- для женщин: цитологию шейки матки, маммографию (после 40 лет)
- для мужчин в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет — определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови (скрининг на выявление рака предстательной железы);
- для пациентов обоих полов 45+: ФГДС (скрининг на выявление рака пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки); в возрасте 40-64 лет включительно проводится исследование кала на скрытую кровь 1 раз в 2 года (скрининг на выявление рака толстого кишечника и прямой кишки), в 65-75 лет – ежегодно.
🥬 Пересмотрите свой рацион питания. Старайтесь ограничить потребление сахара, соли, жирных и жареных блюд. Добавьте овощи и фрукты, в том числе и в свежем виде. Если нет противопоказаний, употребляйте продукты с «антираковым эффектом»: различные виды капусты (особенно брокколи), чеснок, куркума, малина, черника, темный шоколад, грибы шиитаке, грецкие орехи, корица, клюква, зеленый чай, гранатовый сок, петрушка, имбирь.
🏃♂ Двигайтесь дома, на улице, в огороде и спортивном зале. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки и молочных желез. Сколько заниматься? Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю!
💆 Отдыхайте и расслабляйтесь. Здоровый сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. Переключайтесь на разные виды деятельности. Найдите занятие для души. Постарайтесь не пребывать в состоянии длительного стресса. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную.
⛔ Откажитесь от вредных привычек. В 90% клинических случаев рак легкого возникает именно из-за курения. Однако может поражать и другие органы. Вредные привычки влияют не только на физическое, но и психическое состояние, становятся причиной распада семей.
Подробнее: https://www.takzdorovo.ru/stati/dispanserizatsiya-kak-profilaktika-onkozabolevaniy/
Следующая публикация
Нет комментариев