Предыдущая публикация
Как микрофлора жилого помещения влияет на наше здоровье
Большинство из нас около 90% времени проводят в помещении. При этом мы обычно не задумываемся о том, что помимо нас и наших домашних животных, в нашем доме обитает бесчисленное количество различных микроорганизмов. А между тем, по данным микробиологов, в обычной пыли может обитать до 9000 видов бактерий 1.
Мы часто слышим, как важно поддерживать сбалансированную микрофлору полости рта и желудочно-кишечного тракта, но не стоит забывать и о микрофлоре помещений, в которых мы живем, работаем и учимся.
Данные последних исследований все яснее показывают, что микрофлора помещения оказывает существенное влияние на наше здоровье — в том числе на дыхательную и иммунную систему и даже на психическое благополучие 2.
Что влияет на состав микрофлоры нашего дома?
Во многом состав микрофлоры нашего жилища зависит от нас самих. Особенности приготовления пищи, регулярность и качество уборки, наличие домашних животных — все это влияет на то, какие бактерии будут преобладать в нашем доме.
Свою роль играет и конструкция самого дома — вентиляционная система, доступ дневного света в комнаты, виды строительных материалов — эти и другие факторы могут способствовать или препятствовать размножению определенных видов микробов.
Живущие в нашем доме бактерии могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на наше здоровье.
Какую пользу могут принести эти микроорганизмы? Постоянный контакт с разнородной микрофлорой помогает «тренировать» иммунитет — особенно у детей.
Контактируя с бактериями разных видов, иммунная система «учится» отличать опасные микроорганизмы от безвредных 3. В будущем это снижает вероятность развития аллергических и аутоиммунных заболеваний (таких как астма, сенная лихорадка, экзема и даже рассеянный склероз). «Тренированный» иммунитет также более эффективно борется с распространенными респираторными заболеваниями — простудой, гриппом, бронхитом 4.
Конечно, далеко не все микроорганизмы безвредны. Определенные условия (например, плохая вентиляция и сырость) способствуют росту опасных бактерий. Сырость в помещении благоприятствует образованию плесени, которая может повышать риски развития дыхательных нарушений и аллергических заболеваний. Плохая вентиляция способствует распространению вирусов, вызывающих респираторные заболевания — простуду, грипп и COVID-19.
Стоит ли использовать антимикробные чистящие средства? Важно учитывать, что тем самым можем стимулировать развитие бактерий, устойчивых к этим средствам. В большинстве случаев для регулярной уборки достаточно протереть поверхности влажной тряпкой, смоченной в чистой воде.
Новейшие научные данные также показали, что состав микрофлоры нашего дома может влиять не только на наше физическое, но и на психическое здоровье 5.
Жизнь в городских условиях сама по себе создает повышенную нагрузку на нашу психику, повышая риски развития различных расстройств — к примеру, депрессии 6.
На это влияет множество факторов, но один из важных — состав нашей микрофлоры ЖКТ. В последние годы появилось множество научных данных, доказывающих, что бактерии, живущие в желудке и кишечнике, и вырабатываемые ими вещества могут значительно влиять на работу нервной, иммунной, эндокринной систем организма. В зависимости от состава микрофлоры это влияние может быть как положительным, так и отрицательным.
В городских условиях разнообразие окружающих нас бактерий обычно меньше, чем в сельской местности 7. Это может приводить к меньшему разнообразию и микрофлоры ЖКТ, тем самым нарушать баланс взаимодействия между ЖКТ и нервной системой и косвенно повышать риски различных нервно-психических расстройств.
Как обеспечить оптимальную и безопасную микрофлору в помещении?
Поскольку появляется все больше данных о том, что живущие в помещении бактерии могут значительно влиять на наше здоровье, закономерно возникает вопрос: как обеспечить дома оптимальную микрофлору, с минимальным содержанием опасных бактерий? Вот что советуют специалисты:
Регулярно делайте уборку в помещениях, при этом старайтесь без необходимости не использовать сильнодействующие чистящие средства. Для регулярной уборки достаточно протирать поверхности влажной тряпкой, смоченной в обычной чистой воде.
Ликвидируйте любую видимую плесень.
Избегайте сырости, способствующей образованию плесени, старайтесь поддерживать в помещении влажность ниже 60% (оптимально от 30% до 59%), устраните любые возможные утечки воды.
Используйте коврик для ног у входной двери, тщательно вытирайте обувь, прежде чем заходить в дом.
Обеспечьте достаточную вентиляцию в помещениях дома, регулярно их проветривайте.
Если вы пользуетесь кондиционером, используйте качественный фильтр, регулярно очищайте его, при необходимости — замените.
Для дополнительной очистки вы можете приобрести домашний очиститель воздуха.
Источники:
Barberán A, Dunn RR, Reich BJ, Pacifici K, Laber EB, Menninger HL, Morton JM, Henley JB, Leff JW, Miller SL, Fierer N. The ecology of microscopic life in household dust. Proc Biol Sci. 2015 Sep 7;282(1814):20151139. doi: 10.1098/rspb.2015.1139. PMID: 26311665; PMCID: PMC4571696.
Gilbert, J.A., Hartmann, E.M. The indoors microbiome and human health. Nat Rev Microbiol 22, 742–755 (2024).
Stiemsma LT, Reynolds LA, Turvey SE, Finlay BB. The hygiene hypothesis: current perspectives and future therapies. Immunotargets Ther. 2015 Jul 27;4:143-57. doi: 10.2147/ITT.S61528. PMID: 27471720; PMCID: PMC4918254.
Bloomfield SF, Stanwell-Smith R, Crevel RW, Pickup J. Too clean, or not too clean: the hygiene hypothesis and home hygiene. Clin Exp Allergy. 2006 Apr;36(4):402-25. doi: 10.1111/j.1365-2222.2006.02463.x. PMID: 16630145; PMCID: PMC1448690.
Hoare, Erina; Jacka, Felicea; Berk, Michaelb,c. The impact of urbanization on mood disorders: an update of recent evidence. Current Opinion in Psychiatry 32(3):p 198-203, May 2019. | DOI: 10.1097/YCO.0000000000000487
Emily J. Flies, Suzanne Mavoa, Graeme R. Zosky, Evangeline Mantzioris, Craig Williams, Rajaraman Eri, Barry W. Brook, Jessie C. Buettel, Urban-associated diseases: Candidate diseases, environmental risk factors, and a path forward, Environment International, Volume 133, Part A, 2019, 105187, ISSN 0160-4120,
Tyakht AV, Alexeev DG, Popenko AS, Kostryukova ES, Govorun VM. Rural and urban microbiota: To be or not to be? Gut Microbes. 2014 May-Jun;5(3):351-6. doi: 10.4161/gmic.28685. Epub 2014 Apr 1. PMID: 24691073; PMCID: PMC4153773.
Следующая публикация
Нет комментариев