Предыдущая публикация
Подбираем правильное питание для здорового образа жизни
Еда влияет на здоровье, самочувствие и настроение. Основы правильного питания не в том, чтобы отказывать себе в любимых блюдах и мучиться от голода. Еда всегда должна приносить радость.
Тело отражает наши пищевые привычки, активность или отсутствие таковой. Это видно по весу, состоянию и цвету кожи, блеску и упругости волос, прочности ногтей.
Огрехи в рационе приводят к внешним негативным проявлениям и скрытым болезням.
Основы ЗОЖ и роль рациональной еды в нем
Здоровый образ жизни предполагает отказ от всего опасного и вредного, физическую и умственную активность, позитив и гармоничные отношения с окружающими. Важное значение имеет правильная еда и пищевые привычки. Рациональной едой можно считать ту, которая покрывает энергией расход энергетических ресурсов за день, но не превышает его.
Важно разделять полезные и вредные продукты.
Среди самых полезных продуктов:
свежие овощи, ягоды и фрукты, разнообразная листовая зелень;
орехи и семечки;
натуральные растительные масла первого отжима;
нежирное мясо и рыба (особенно морская);
злаки в виде каш и мюсли;
молочные продукты с нормальным или низким процентом жирности.
Самые вредные продукты:
рафинированное масло, маргарин, рафинированный сахар;
колбасы и сосиски;
газировки;
жареное с корочкой на масле;
еда быстрого приготовления;
энергетические напитки.
К условно не полезным можно отнести пакетированные соки (в них мало витаминов, а много сахара), сдобу и сладости (в них часто трансжиры и дрожжи сомнительного происхождения), алкоголь (этанол является ядом для живых клеток).
Висцеральный массаж живота в Донецке.
071-247-26-27
095-447-26-27
ул. Батищева,15
#массаж_в_донецке, #висцеральный_массаж, #сделатьмассаж, #массажиствдонецке, #массажныйцентр #здоровье
Следующая публикация
Нет комментариев