Предыдущая публикация
🔥САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КРУПЫ
В ежедневном рационе правильного питания обязательно должны присутствовать крупы. Они делают его сбалансированным, сытным и полноценным.
🍂 Гречка
▫️ Способствует выведению из организма токсинов, тяжёлых металлов и избыточного холестерина.
▫️ Имеет низкий гликемический индекс, поэтому рекомендована для питания диабетиков.
▫️ Нормализует артериальное давление.
▫️ Легко усваивается организмом и укрепляет иммунитет.
▫️ Помогает бороться с плохим настроением и даже депрессией.
📍 Не вызывает аллергии, поэтому подходит для кормящих мам.
🍂 Рисовая каша
▫️ Рис — природный сорбент, выводит вредные токсины из организма.
▫️ Практически не содержит жиров и помогает выводить лишнюю воду.
▫️ Полезен при расстройствах желудка.
📍 Самым полезным считается дикий (неочищенный) рис.
🍂 Овсяная каша
▫️ Выводит сахар из крови и помогает очищать организм.
▫️ Улучшает пищеварение, обволакивая стенки желудка.
▫️ Благоприятно влияет на состояние кожи, укрепляет волосы и ногти, замедляет процессы старения.
▫️ Способствует улучшению памяти и внимания.
📍 Содержит йод, что положительно сказывается на работе щитовидной железы.
🍂 Пшенная каша
▫️ Очищает организм от токсинов, шлаков и солей тяжёлых металлов.
▫️ Низкокалорийна, благодаря чему её называют «кашей стройности».
▫️ Снижает уровень холестерина, очищает сосуды.
▫️ Помогает бороться с хронической усталостью и авитаминозом.
▫️ Богата витамином D, необходимым для здоровья костей и волос.
📍 Пшённая каша изготавливается из проса, несмотря на название.
🍂 Кукурузная каша
▫️ Поддерживает работу нервной системы.
▫️ Очищает кишечник, снижает газообразование.
▫️ Повышает иммунитет.
▫️ Быстро усваивается, поэтому рекомендуется употреблять не чаще 1 раза в неделю, чтобы избежать набора веса.
📍 Не вызывает брожения, способствует уменьшению жира в области живота и формированию стройной талии.
🍂 Перловая и ячневая каши
▫️ Укрепляют сосуды.
▫️ Борются с вирусами и микробами.
▫️ Способствуют выработке коллагена, что делает кожу упругой и нежной.
▫️ Очищают организм от токсинов и холестерина.
📌 Как сохранить полезные свойства круп при приготовлении:
▪️ Чем меньше зерно подвергается обработке, тем оно полезнее.
▪️ Выбирайте нешлифованные крупы.
▪️ Готовьте на воде или используйте молоко с низкой жирностью.
▪️ Добавляйте в готовую кашу сухофрукты, мёд и орехи для вкуса и пользы.
#питание #крупы #здоровье #рис #овсянка #гречка #пшено
Следующая публикация
Нет комментариев