Предыдущая публикация
Продукты счастья: ешьте и улыбайтесь!
Когда-нибудь задумывались над тем, есть ли связь между продуктами, которые мы едим и нашим счастьем и хорошим настроением?
Давайте посмотрим, какие продукты содержат гормон счастья и способны улучшить настроение:
Руккола:
Руккола, горчица, петрушка, овощи и зелень с похожими вкусами помогут разгрузить негатив. Руккола богата фолиевой кислотой, что помогает освободить серотонин в организме.
Бобовые
Чечевица и горох: с высоким содержанием магния, питательного вещества, которое уменьшает беспокойство, способствует расслаблению и улучшает сон.
Шоколад:
Шоколад — еще один продукт счастья. В дополнение к серотонину, шоколад также выпускает естественный антидепрессант в организме под названием фенилэтиламин. Чтобы иметь положительные результаты, идеальным является употребление 30 г в день, отдавая предпочтение версии с 70% какао.
Бананы:
Если вам не хватает радости — кушайте бананы. Бананы богаты витамином В6, триптофаном, углеводами, калием, магнием и биотином, всеми важными для регулирования настроения питательными веществами.
Рыба и морепродукты:
Богаты питательными веществами, которые повышают активность мозга и вносят непосредственный вклад в настроение. Селен и витамин B12, например, борются с беспокойством и усталостью, тогда как омега-3 помогает в производстве нейротрансмиттеров, избавляя от раздражения и повышая уровень счастья.
Йогурт:
Одним из преимуществ употребления йогурта, является тот факт, что вы можете перекусить им перед сном. Это дает чувство благополучия и улучшает качество сна.
Следующая публикация
Нет комментариев